為什么現在越來越多人患有陰虛

　　我們不能小看“陰虛”。如果陰虛與內熱結合，潛伏在我們體內，就會成為嚴重的致病因。下面是學習啦小編為大家帶來關于陰虛的原因和治療陰虛的辦法及其相關知識，希望對大家有用處!

　　為什么現在的人都患有陰虛

　　超負荷工作：持續不斷的長期超負荷作業，極易產生疲勞。疲勞是機體功能的暫時性障礙，人體處于這種狀態時，會感覺乏力、懶動、不愛講話，出現頭腦發脹、記憶力下降的感覺。長期持續下去會導致食欲不振、便秘、神經過敏，有時伴有心臟功能異常，消化功能減退、失眠等傷陰癥狀。

　　熬夜：睡眠是一個養陰的過程，故古人強調應日出而作，日落而息，可現在人們往往要接近甚至超過午夜才睡，長期睡眠透支得不到解決將導致抑郁癥、神經癥，甚至心臟病。

　　快餐：營養是保證人體健康的物質基礎。快節奏的生活為快餐營造了龐大的市場，而快餐往往脂肪和熱量高，礦物質和維生素攝入不足，過多食用會導致營養不均衡、肥胖、代謝障礙等一系列問題。

　　氣溫、濕度：春、夏、秋、冬四季有溫、熱、涼、寒氣候的變化。春夏氣候較溫熱，陽氣盛，適合養陽;秋冬氣候比較寒冷，陰氣盛，適合養陰。天氣變化導致的體外循環變化必然影響體內小循環，因此中醫有寒邪入侵之類的說法。

　　心理壓力大：高壓之下，人們往往精神高度緊張，食欲變差，中醫認為“五志過極皆能化火傷陰”。

　　不鍛煉不規律作息：久坐不動加上飲食多肥甘厚味，攝人多而運動量少，攝入的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內，則為濕邪。濕邪郁久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。

　　生理激素變化：以更年期和宮寒女性為代表。雌激素缺乏表現為潮熱，情緒抑郁和緊張，健忘疲勞，同時還會引起心臟疾病和骨質疏松。

　　患有陰虛的人應該如何調理

　　飲食養生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當增加。

　　起居養生：注意保護津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養陰，睡好子午覺，避免熬夜，保持室內環境濕潤等。

　　運動養生：適合舒緩的運動。陰虛人容易躁動，適合靜一點的運動，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓，運動時多補充水分。

　　情志養生：盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。

　　日常起居要求：

　　起居應有規律，居住環境宜安靜，中午保持一定的午休時間。

　　日常注意事項：

　　睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒。

　　鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。

　　如何避免陰虛的發生

　　每日泡腳

　　寒從足生，冬天養生就是要避寒。腳部有60多個穴位，泡腳能疏通經絡。泡腳一般選擇在晚上21點，這時是氣血最弱的時候，可以通過泡腳來加快血液循環，補充氣血。水應蓋過腳踝處，水溫以40°左右為宜。

　　適當運動

　　行走、慢跑、跳繩等，都可以讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但冬天運動要適可而止，不宜過度，不然會導致大量出汗，陽氣外泄，體質虛的人如果大量出汗更容易被寒氣入侵。另外，冬天建議早睡晚起，鍛煉時間在下午后較好。

　　保持溫暖

　　不要因為一時的漂亮而不要溫度，注意穿衣保暖，避免寒氣入侵體內。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會感覺暖和。愛美人士盡量少穿裙子，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。

　　腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀。因此穿衣時要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。