冬季養生的最好方法有哪些

　　《史記》有云 春生夏長,秋收冬藏 ,本指萬物發展過程,也被中醫引為養生之道,《黃帝內經》中便有 善養生者,必奉于藏 的說法,可見冬季養生的重要性。下面就讓學習啦小編告訴你冬季養生的最好方法有哪些，歡迎參閱

　　冬季養生的方法

　　一、冷面。

　　是指用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，在一般情況下從水龍頭流出來的自來水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。傳統醫學認為，人體的6條陽經均在頭面部進行交接，所以稱“頭為諸陽之會”、“精明之府”。

　　冷面

　　現代醫學認為頭顱內的腦部是人體的神經內分泌系統的中樞，對全身的各個系統和器官起著調節和管理作用。所以，用冷水洗面從中西醫兩方面講都是有益的。所以除能夠預防疾病外，還有一定的美容作用。

　　二、熱足。

　　是指每晚在臨睡前用熱水泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45℃～50℃的水。從傳統醫學上講，雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現代醫學講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環較差。

　　熱足

　　應用熱水泡腳洗腳，從中醫講可以促進人體的氣血運行，并有舒筋活絡，頤養五臟六腑的作用;從西醫講可以促進全身血液循環，從而達到增強機體各個器官的生理功能和恢復疲勞的目的。

　　三、溫齒。

　　是指用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。

　　溫齒

　　反之，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現象。我們都知道牙齒的壽命要比人體的壽命短，但不知道其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。

　　女性養生方法

　　1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　3、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　5、藥養：者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服等。

　　此外，還應該根治出血病癥。女性患有月經過多、以及腸寄生蟲病、、上消化道、或等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

　　6、來不及吃早餐別空手上班

　　如果你來不及吃早餐，那么為自已準備一份粗面粉面包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加餐也是不錯的選擇。

　　7、和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什么呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。

　　8、睡不好會發胖

　　當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會加強。如果早晨必須7點起床，那么前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放松放松也是不錯的。

　　9、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

　　據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。并對血液也大有好處，能有效預防心臟循環系統的疾病。

　　10、不停地運動

　　比如清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時進行散步，這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。

　　11、飲食宜粗不宜細

　　一項最新的研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。

　　12.五分鐘完全放松

　　當一個人處于完全放松的情況下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!

　　13、精神食糧

　　誰想腦子靈，思維敏捷與工作效率高，那么就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來為人體補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是最佳的補腦佳品。

　　14、清晨醒來時多吃食物

　　醒來后越快吃早餐，那么你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那么在運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐都是不錯的選擇。