女人經后補血怎么吃效果最好

　　有時候女人會出現經血過多現象，這個時候就要注意補血，一些湯品也是以后補血的作用的，很適合女性經期后補血。以下是小編推薦女人經后補血怎么吃的知識，歡迎閱讀!

　　女人經后補血的吃法

　　一、烏雞補血湯

　　材料：生姜3片，紅棗3顆，烏雞1只，川芎5克，炒白芍6克，當歸6克，熟地9克

　　做法：將烏雞宰殺，去頭、尾，清洗干凈后與其他材料一起放入燉盅里，倒入500毫升的水(大約2碗水)，用文火燉上2小時就可以了。

　　功效：經后補血

　　二、紅棗枸杞黃芪湯

　　材料：黃芪4、5片，枸杞10粒，紅棗5個，干荔枝2顆(或干龍眼)

　　做法：將材料倒入燉盅里，加適量水，煮20分鐘，看湯變成黃色的時候就可以了。

　　功效：改善經期失血過多引起的頭暈乏力現象，補血益氣養顏，是很好的調理湯。

　　三、烏梅紅糖湯

　　材料：紅糖30克，烏梅15克

　　做法：先將烏梅放入燉鍋里，倒入2碗清水，文火煎至1碗后，放入紅糖攪拌均勻，再次煮沸后去渣，即可食用。

　　功效：補血止血，月經過多者適用。

　　四、枸杞紅棗煮雞蛋

　　材料：紅棗、枸杞適量，雞蛋1個

　　做法：紅棗去核，同雞蛋一起放入鍋里，倒入適量清水，將雞蛋煮熟，然后取出雞蛋剝殼，再次放入雞蛋、枸杞再煮上15分鐘即可，覺得沒味道的話也可以加些紅糖進去。

　　功效：經后補血

　　月經過后補血的食物

　　1、紅棗

　　中醫認為凡紅必補血，而紅棗更是女性補血之最好選擇，紅棗含有豐富的氨基酸甚至還有豐富的鐵元素，能起到很好的美容養顏作用，對女性健康帶來很大的好處。經期后的女性可以適當吃紅棗，能起很好補血效果。

　　2、阿膠

　　阿膠是女性補血第一品，其具有補血養顏美容之功效，出現貧血的女性可以適當吃阿膠，但也需要注意阿膠并不是任何人都適合，特別是體內濕氣比較多的人就不宜吃阿膠，否則會加重體內濕氣。

　　3、枸杞子

　　枸杞素有滋陰補血，養肝明目之功效，對于經常熬夜加班的小白領們而言，經常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。同時，女性經期之后可以適當吃枸杞也具有很好的補血效果。

　　4、黑色的食物

　　中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，因此經后多吃些黑色的食物也具有補血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補血之功效。

　　經期如何補血更健康

　　1、經期補血最重要

　　在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

　　此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　如果你正處在減肥時期，那么可以吃一些全買面包、燕麥等食物。因為它們含有較多的粗纖維，能改善腸胃道功能，增加血液中鎂的含量，有鎮靜神經、保持心情愉快的作用。

　　2、葷素搭配，防止缺鐵

　　婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

　　因此，月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。

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