如何預防乳腺病_預防乳腺病方法
乳腺病是女性疾病發病率占首位的常見疾病,25～45歲居多,是婦女的“現代病”。預防乳腺病如何做?預防乳腺病的方法有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的預防乳腺病方法，希望對你有用!
女性預防乳腺病的方法
1、 適當的限制熱量的攝入，防止營養過剩。
2、 避免過早的佩戴乳罩，尤其不要用擠壓式胸罩，乳罩要寬松，而且每天佩戴不要超過12個小時。
3、 及時補充水分，每天至少喝6-8杯水，起居要有規律，保證充足睡眠，每天堅持做半個小時的運動。
4、 不要隨意服用含雌激素的藥物。
5、 保持心情愉快。
6、 已婚女性重視過好夫妻生活，正常和諧有規律的性生活，可以給自己帶來身心的愉悅，增進夫妻之間的感情，而且有助于減少乳腺增生疾病。
7、 三餐飲食盡量科學化。
8、 適時婚育，結婚年齡不宜超過28歲，生孩子年齡不要超過30歲，做好避孕工作，防止多次流產，生孩子后要母乳喂養。
9、 經常按摩乳房，輕輕按摩乳房，按摩時將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面打轉，然后用手將乳房壓入再彈起，對防止乳房不適很有好處。
10、 日光浴，平均每天曬太陽三個小時左右，可以使乳腺癌機率大大降低。
11、 加強運動，統計顯示，在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率是最低的，天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在低水平，當然不會惹上乳腺癌了，加強運動可以讓女性體內的雌激素水平下降，減少排卵次數，讓免疫系統功能處于良好的狀態。
預防乳腺疾病應多吃的食物
1、魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
2、水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
3、食用菌類
女性做好預防乳腺癌疾病的食療方法有哪些呢?我們來看看第一類食物。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
4、蔬菜
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
5、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣
谷類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統的健康，并預防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
乳腺癌的常見癥狀
1、乳腺腫塊
80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診。患者常無意中發現乳腺腫塊，多為單發，質硬，邊緣不規則，表面欠光滑。大多數乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2、乳頭溢液
非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導管內乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導管擴張癥和乳腺癌。單側單孔的血性溢液應進一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應重視。
3、皮膚改變
乳腺癌引起皮膚改變可出現多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應部位的皮膚，出現“酒窩征”，即乳腺皮膚出現一個小凹陷，像小酒窩一樣。若癌細胞阻塞了淋巴管，則會出現“橘皮樣改變”，即乳腺皮膚出現許多小點狀凹陷，就像橘子皮一樣。乳腺癌晚期，癌細胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內并生長，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質硬結節，即所謂“皮膚衛星結節”。
4、乳頭、乳暈異常
腫瘤位于或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠，乳腺內的大導管受到侵犯而短縮時，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌，即乳腺Paget’s病，表現為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。
5、腋窩淋巴結腫
大醫院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結轉移。初期可出現同側腋窩淋巴結腫大，腫大的淋巴結質硬、散在、可推動。隨著病情發展，淋巴結逐漸融合，并與皮膚和周圍組織粘連、固定。晚期可在鎖骨上和對側腋窩摸到轉移的淋巴結。
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