如何預防產后脫發_產后脫發的預防方法
產后脫發主要還是因體內激素水平變化導致的，而這個激素變化也會因個人體質的不同而表現不同。以下是學習啦小編收集整理的關于產后脫發的預防方法，希望對你有幫助。
產后脫發的預防方法
一、正確認識產后脫發
鑒于產后脫發大多屬于生理現象，且通常在半年至9個月時間內會自行停止并逐漸恢復，如果脫發現象不算嚴重，媽媽無需理會，進行正常的清潔和護理即可。
二、正確洗發護發
挑選不含有害物質的洗發水，最好用安全的護發素來好好呵護。洗頭的時候要輕揉，不能太用力。洗完后最好自然晾干頭發，梳理頭發時用木頭梳子或者手指，注意力度要輕。
三、不要使用吹風機
想要通過吹風機來吹干頭發，只會使發質變得干枯，建議選擇自然晾干;如果是在美發店洗頭，也不能長時間使用吹風機，要求理發師注意距離。
四、避免染燙頭發
產后切記不能對頭發進行染燙，尤其是在喂奶階段，染發藥水不僅對婦女有危害，還會影響寶寶的身體健康。
五、注意平衡膳食
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭發對營養的需要。如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、芝麻等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。
六、保持輕松愉悅的心情
愉快的心情是秀發恢復靚麗的法寶之一，為了有效的預防和減少脫發。在分娩和月子期間，產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，并認識到產后脫發是正常現象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環，導致精神性脫發。
最后，如果是脫發比較嚴重的話，還可以在醫生指導下服用對長發有利的藥物。當然，需注意的是不要盲目用藥，謹防某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發育。
產后脫發的飲食禁忌
1、含糖量高的食物
含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利于頭發的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫發。脫發者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。
2、油膩食物
過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脫發程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸堿值，不利于頭發生長。
3、辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭發失去滋潤而干燥、無光澤、易脫落;對肝腎陰虧體質偏熱的脫發患者來說，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脫發的進程;脂溢性脫發伴嚴重頭皮瘙癢者，如不忌食蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，脫發會進一步加重。
4、酒
酒能釀濕生熱，影響皮脂腺的正常分泌，進而影響脫發的程度;飲酒傷肝，而中醫認為肝藏血，主疏泄，發為血之余，飲酒過多，影響了肝的藏血和宣暢功能，頭發的氣血供應就會受阻，易因失養而脫落。
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