靜脈曲張怎么預防_靜脈曲張的預防方法
靜脈曲張預防的七種方法?靜脈曲張是一種血管類疾病，如果不能及時的進行治療，會很容易惡化，如發生潰瘍和壞疽。不過因為靜脈曲張癥狀早期不是那么容易發現，因此很多患者錯過了最佳的治療時期，對于身體和治療都非常的不利。所以生活中我們要注意生活中各個方面，盡量避免它的發生。靜脈曲張怎么預防?本文是學習啦小編整理靜脈曲張的預防方法的資料，僅供參考。
靜脈曲張的預防方法
一、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
二、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右。可冶下肢乏力、膝關節疼痛。
三、高抬貴腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一只腿。此法能增強腿力。
五、按摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴或太沖穴或太溪穴。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
六、甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
七、足浴：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網，加快血液循環，從而使呼吸道粘膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。經常站立者，易患“下肢靜脈曲張”疾病，而足浴能加快腿部血液循環，使腿部的靜脈血液及時向右心回流，有利于減輕腿部的靜脈瘀血，防治下肢靜脈曲張。另外，臨睡前用熱水泡泡腳，還有助于安神去煩，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。
怎樣預防下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張保守療法：
(1)避免長時間站立或坐位的姿勢，步行可以利用小腿肌肉的泵作用來促進靜脈回流;
(2)抬高下肢能夠緩解水腫等癥狀;
(3)穿戴帶有壓力梯度的彈力襪可以延緩病情的發展;
(4)部分藥物可以起到輔助治療的作用，常用的有愛脈朗、邁之靈片等。
下肢靜脈曲張注意事項：
1、蛋白質：要多吃含蛋白質豐富的食物，充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液循環。
2、含維生素E豐富的食物：多吃含維生素E的食物，可以改善血液循環，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：全麥、大豆、粗糧、菠菜、洋白菜、甘藍、麥芽、堅果類、蛋等。
3、新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環，提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C，可以通過降低血凝傾向，改善血液循環，促進康復，預防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液循環，預防末梢靜脈 曲張和痔瘡的形成。
下肢靜脈曲張保健方法：
1、改變習慣姿勢。
改變生活習慣，減少長期站立和長期的坐姿，特別是靜止性站立的時間，平臥和坐下時可以將下肢適當抬高，幫助增加下肢靜脈的回流。
2、著裝寬松衣物。
減肥，并避免穿過緊的衣褲。
3、加強體育鍛煉。
對于生活或工作中需要長期站立的病人，可以多進行行走性的鍛煉，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以幫助下肢靜脈回流。
4、穿醫療彈力襪。
站立時使用壓力治療襪，一般只要要小腿范圍的即可，壓力在20～30mmHg。
5、避免患肢外傷。
保護有靜脈曲張的下肢，避免其受傷。
6、使用適量藥物。
適當使用些增進靜脈回流的藥物。
7、保持愉悅心情。
下肢靜脈曲張發病原因：
1.靜脈本身因素
(1)靜脈壁軟弱和靜脈瓣缺陷，是全身支持組織軟弱的表現的一部分，并與遺傳因素有關。由于淺靜脈位于皮下組織內，又缺乏有力的支持，當靜脈內壓力增 大時(如負重、咳嗽以及長期站立等)，此種情況易引起靜脈擴張，近端靜脈瓣產生閉鎖不全，血液向下倒流，使靜脈壓力增高，又逐漸破壞遠端瓣膜，終致產生靜 脈曲張。由這種情況發病者稱為“原發性靜脈曲張”。
(2)當淺靜脈壁和瓣膜受外傷后，若愈合不良，可能影響管壁彈性和瓣膜功能，而于受傷處發生靜脈曲張。
(3)在老年人，靜脈壁開始退化，亦容易發生靜脈曲張。
2.靜脈壓升高靜脈本身雖無病變，但由于血液回流受阻，靜脈壓升高，而容易發生靜脈曲張。
(1)職業因素如長期站立工作者，作用于下肢靜脈壁的血柱變直，以致下肢靜脈內壓力顯著增大;又由于經常采取直立體位，下肢肌肉收縮較少，影響靜脈血液回流，當其血量超過靜脈回流的負荷時，即引起靜脈內壓力升高而發病。
(2)妊娠時子宮增大、盆腔內腫瘤和腫大淋巴結壓迫髂靜脈亦可引起淺靜脈曲張。
(3)深靜脈受阻(如股靜脈血栓形成)，淺靜脈代償性擴張。
下肢靜脈曲張注意事項：
1、蛋白質：要多吃含蛋白質豐富的食物，充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液循環。
2、新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環，提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C，可以通過降低血凝傾向，改善血液循環，促進康復，預防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液循環，預防末梢靜脈 曲張和痔瘡的形成。
3、含維生素E豐富的食物：多吃含維生素E的食物，可以改善血液循環，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：全麥、大豆、粗糧、菠菜、洋白菜、甘藍、麥芽、堅果類、蛋等。
靜脈曲張如何預防
1、女性經期，孕期的時候，應該給予特殊的關照，多加的休息，還要常常按摩，助血液的循環，避免曲張靜脈的發生。
2、減肥：肥胖它不是導致此病發生的直接原因，但是因為身體過重的原因，而造成腿部的壓力過大，靜脈回流不暢，使擴張加重。
3、必需戒煙：吸煙造成血液粘滯發生改變，血液粘稠，淤積。吃避孕藥就有相似的作用，所以盡量少服。
4、一旦是長期干重體力工作或者是長時間站立的人，都應該穿彈力襪，這樣就可以使淺靜脈處在壓迫的狀態。
5、具有遺傳性：有張家族史的患者，多在30左右，因此兒童，青少年的朋友們，就應該多加的運動，可以有效的增強體質，這樣能夠防治。
6、穿彈力襪，太高患肢：抬高雙腿能夠改變體位，幫助血液的回流，防止曲張形成。彈力襪就要選彈性高的襪子，在每天下床的時候，將腿舉高之后，在慢慢的套入。就能改善且曲張靜脈的出現。
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