700度如何預(yù)防視力下降

時(shí)間：2017-05-13 17:18:40 曾揚(yáng)892由分享

　　眼睛近視后不要?dú)怵H，要更加注意用眼健康、合理、科學(xué)的用眼，保持視力不再下降。有什么好的辦法嗎?700度如何預(yù)防視力下降呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的700度預(yù)防視力下降的方法，希望對(duì)您有用。

　　700度預(yù)防視力下降的方法

　　經(jīng)常做眼保健操。做眼保健操，要注意按準(zhǔn)穴位、用力適度，把握好時(shí)間，及時(shí)緩解眼睛疲勞。

　　適當(dāng)用眼藥水，做好保養(yǎng)。眼睛也是需要滋潤(rùn)保養(yǎng)的，如果用眼過(guò)度，會(huì)感覺(jué)發(fā)澀。那么可以到藥店咨詢(xún)醫(yī)生，取一些適合自己搽的藥水。

　　多按摩眼周。按摩是解決眼部疲勞的有效辦法，按摩可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，保證眼睛視力。

　　及時(shí)自測(cè)視力。不要認(rèn)為已經(jīng)近視，就不管不顧，要更加小心地對(duì)待眼睛保健?？梢酝ㄟ^(guò)眼睛視力自測(cè)來(lái)掌握視力情況。

　　補(bǔ)充眼睛需要的各種營(yíng)養(yǎng)、維生素。多吃各種水果，多喝奶，補(bǔ)充身體健康需要的養(yǎng)分，為眼睛及時(shí)補(bǔ)足養(yǎng)分。

　　科學(xué)合理的用眼?？磿?shū)眼睛離書(shū)以及寫(xiě)字眼睛離書(shū)的距離要適當(dāng)，不要太近，太近會(huì)影響視力。

　　預(yù)防視力下降的方法

　　1 正確的坐姿

　　玩電腦，看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候眼睛與物體保持一定距離，我們離物體越近，這就好比我們單手提一個(gè)越重的物體，肌肉也就緊張，從而就越容易疲勞。

　　2 設(shè)置鬧鐘，勞逸結(jié)合

　　大家知道如果手提一個(gè)物體，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)自然會(huì)放下來(lái)，否則就會(huì)勞累過(guò)度，引起肌肉酸痛，我們眼內(nèi)睫狀肌也是同樣的。

　　長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼必定會(huì)導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)能力下降，所以需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦、手機(jī)、讀書(shū)寫(xiě)字、練琴等的朋友一定要給自己設(shè)置時(shí)間提醒，建議在30-45分鐘就遠(yuǎn)眺休息5分鐘，學(xué)生最好了，有下課時(shí)間，但不幸的是普遍被老師給占用了，香菇!

　　3 遠(yuǎn)眺多看綠色植物

　　這個(gè)很簡(jiǎn)單做到，平時(shí)走路、坐車(chē)啊，提醒自己多看遠(yuǎn)處，而不是低頭走，或者低頭玩手機(jī)。

　　教你一個(gè)方法：去一處開(kāi)闊的草坪眺望。綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對(duì)假性近視恢復(fù)有很大的幫助。

　　4 變焦移目訓(xùn)練

　　人眼能看遠(yuǎn)看近自動(dòng)切換，得益于我們眼內(nèi)睫狀肌，看遠(yuǎn)時(shí)睫狀肌放松，看近視睫狀肌收縮，這就像我們單手提啞鈴對(duì)手臂，同樣我們從遠(yuǎn)到近再有近到遠(yuǎn)也是對(duì)眼內(nèi)睫狀肌做訓(xùn)練，現(xiàn)在市面上好多護(hù)眼儀就是用的這原理(順便提一句，護(hù)眼儀未來(lái)也會(huì)在我們的商城上架哦)。

　　眼睛移位訓(xùn)練，可以拿掉眼鏡，注視身邊物體，從看不清楚的物體逐漸移動(dòng)到看清楚的物體，再移動(dòng)到看不清楚的物體，再移動(dòng)到看清楚的物體，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。

　　最簡(jiǎn)單的方法就是等車(chē)時(shí)沒(méi)事就盯著正在行駛的車(chē)，或者找?guī)讉€(gè)小伙伴打打乒乓球、羽毛球等等

　　5 營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

　　最后建議多吃一些護(hù)眼蔬菜水果，比如胡蘿卜、玉米、菠菜、獼猴桃等等，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充特別關(guān)鍵，我們眼睛無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著新陳代謝，一旦營(yíng)養(yǎng)跟不上就會(huì)打亂這個(gè)平衡，從而使得眼睛容易疲勞。

　　恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法

　　1、遠(yuǎn)方凝視：

　　找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　2、晶體操

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

　　3、推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

　　3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　4.按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　轉(zhuǎn)眼球可提高視力

　　我中年時(shí)的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經(jīng)過(guò)20多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅(jiān)持，即見(jiàn)功效。

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