怎樣預防孕婦糖尿病

　　妊娠糖尿病對人的危害十分嚴重，對胎兒和準媽媽的身體健康有危害，影響寶寶的發育，因此準媽媽要及時的預防糖尿病，那么孕婦如何預防妊娠糖尿病呢?學習啦小編就為大家詳細介紹這個問題，希望大家喜歡。

　　一、飲食要均衡

　　孕婦如何通過飲食來控制血糖，以便能順利分娩是孕期飲食管理的重點。而這關鍵之一便是飲食要均衡。

　　飲食如何均衡有以下幾點原則：

　　1、合理控制總熱量攝入 妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、后期每天每公斤體重按25~35千卡計算，并根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

　　2、控制單糖的攝入 嚴格控制易被體內吸收的單糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食，如糙米或五谷飯，有利于控制血糖。

　　3、保證蛋白質的攝取 患病孕婦的蛋白質攝入量應該較正常孕婦增多，其中動物蛋白質占1/3。每天最好喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質。

　　4、控制脂類的攝入 控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調用油以植物油為主，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

　　5、少食多餐的飲食習慣 每天分三餐主食和三頓點心，特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過久，可在睡前補充一些點心。

　　二、適度的運動

　　飯后30分鐘的散步或游泳，可以讓血糖得到較好控制。可根據自己的身體狀況，來從事適度的運動。

　　預防妊娠糖尿病存在的誤區

　　1、只要控制糖的攝入就行

　　在很多孕婦看來，預防妊娠糖尿病只要控制糖的攝入就可以了。其實預防、治療妊娠糖尿病，我們除了管住糖的“進口”，還可以管住糖的“出口”---研究表明，通過適度的運動，可促進葡萄糖利用，從而有利于血糖控制。例如，餐后散步就是一種很好的運動方式，每次30分鐘，以不感到疲勞為宜。散步時要盡量避開有坡度或臺階的地方以免摔倒。

　　2、水果可以放開肚子吃

　　水果是準媽媽的最愛，相信大家都會覺得水果肯定是多多益善。因此很多孕婦吃水果基本都不會控制數量。殊不知，水果含有大量極易被吸收的果糖，過量吸收果糖正是引發妊娠期糖尿病的最大誘因。因此，孕婦吃水果也要“保質保量”。每天正常飯后吃一兩個水果，少吃高甜度水果，選擇獼猴桃、柚子等維生素含量高、含糖量低的水果為宜。

　　3、產后就遠離妊娠糖尿病了

　　一般來說，大部分的妊娠期糖尿病患者產后糖代謝都能夠恢復正常。但有40%～50%產婦在產后5～10年發展為2型糖尿病。產后5年內是發展為糖尿病的高峰期，并且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代謝異常者，因此產后進行血糖檢查非常重要。產后12周復查口服75克糖耐量試驗，如果正常，以后每2年復查一次。有高危因素者每年檢查一次。每次隨訪同時要進行健康教育，進行科學的飲食指導和體育鍛煉。