怎樣預防關節炎

　　隨著人類平均壽命的延長，關節炎的發病率愈來越高，它嚴重妨礙工作，成為50歲以后喪失勞動力的第二個常見原因，僅次于心臟病。那么，關節炎有什么癥狀?應該如何預防關節炎?跟隨學習啦小編一起去看看吧!

　　一、怎么預防關節炎

　　1、改正不良的生活習慣

　　抽煙、喝酒對關節的損傷有一定影響，保持良好的生活習慣不僅可以減少疼痛，也可以在一定程度上提高生活品質，戒煙戒酒，保持健康，何樂而不為呢?

　　2、減輕關節磨損

　　大家都知道高跟鞋對足部、脊柱沒有好處，殊不知太薄、太硬的平底鞋也會造成關節損害，老年人尤其喜歡平底鞋，最好改成松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損;

　　3、控制體重，減輕負荷

　　有研究表明，人體體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，而跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。由此可見，保護關節體重控制也是至關重要的;

　　4、選擇適合自己的運動方式

　　年輕人喜歡運動，遠足、長跑，這些都需要有長期的訓練讓關節習慣遠距離的運動，如果不經訓練就參加幾十公里的遠足、越野，關節腫痛就不可避免;

　　老年人愛爬山登高，退休以后國內名山大川四處觀光，登高雖好，但對膝、踝關節是很大的考驗，建議使用登山杖。

　　二、關節炎的癥狀

　　1、疼痛

　　疼痛是該病的主要癥狀，也是導致功能障礙的主要原因。特點為隱匿發作、持續鈍痛，多發于活動以后，休息可以緩解。隨著病情進展，關節活動可因疼痛而受限，甚至休息時也可發生疼痛。睡眠時因關節周圍肌肉受損，對關節保護功能降低，不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動，患者可能疼醒。

　　2、晨僵和粘著感

　　晨僵提示滑膜炎的存在。但和類風濕關節炎不同，時間比較短暫，一般不超過30分鐘。粘著感指關節靜止一段時間后，開始活動時感到僵硬，如粘住一般，稍活動即可緩解。上述情況多見于老年人、下肢關節。

　　3、其他癥狀

　　隨著病情進展，可出現關節攣曲、不穩定、休息痛、負重時疼痛加重。由于關節表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關節囊收縮以及骨刺等引起機械性閉鎖，可發生功能障礙。