怎樣預(yù)防腦萎縮

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過人體反射區(qū)對(duì)左腦、右腦、小腦進(jìn)行鍛煉，能夠提高腦反應(yīng)能力，延緩腦萎縮發(fā)展。當(dāng)我們按摩反射區(qū)時(shí)，就會(huì)沿神經(jīng)循行線進(jìn)行傳導(dǎo)。這種傳導(dǎo)方式就像多米諾骨牌一樣。反饋到人腦，增加腦部血液循環(huán)和腦脊液循環(huán)，減緩腦萎縮，并減少腦部的其他病變。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了相關(guān)資料，希望對(duì)大家有幫助。

　　一、預(yù)防左腦萎縮的方法

　　癥狀為常把兒孫的名字叫混，購物時(shí)易算錯(cuò)賬或把面值不同的錢看錯(cuò)，說話變得笨拙。

　　鍛煉方法

　　①香氣刺激。

　　左腦負(fù)責(zé)人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng)，使腦波變大，從而達(dá)到強(qiáng)化激活左腦細(xì)胞的目的。可在家中養(yǎng)盆白蘭、薔薇、茉莉等。

　　②敲打頭皮。

　　頭皮上有豐富的血管網(wǎng)，頭皮靜脈又和顱內(nèi)的靜脈竇有交通支，用彈性刺梳敲打頭皮，可增進(jìn)頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán)。右手握梳子.將梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部，擊打力度根據(jù)自身承受力而定，以頭皮微痛為宜。從前發(fā)際開始，向后順中央分縫處敲擊，直至后發(fā)際顱頸交接處。每天早晚各1 次，每次5 分鐘。

　　③旋轉(zhuǎn)舌頭。

　　舌神經(jīng)與大腦相連.經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭，可間接對(duì)左腦進(jìn)行刺激，每天早晨刷牙后，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5 次，然后將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘，反復(fù)練習(xí)5 次。用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

　　二、預(yù)防右腦萎縮的方法

　　癥狀為見到舊時(shí)熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動(dòng)大，愛發(fā)火或愛感傷。

　　鍛煉方法

　　①刮雙腳拇指。

　　每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次，共用8 分鐘此處為大腦在足部的反射區(qū)，通過神經(jīng)反射對(duì)右腦萎縮有一定的改善作用。

　　②拍打臀部。

　　臀部神經(jīng)均來自骶叢神經(jīng)，拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū)。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度要稍大，即達(dá)到輕微疼痛，方可刺激大腦釋放出內(nèi)啡肽，增強(qiáng)大腦功能并防止萎縮。

　　③活動(dòng)手指。

　　手特別是手指終端分布有極多末梢神經(jīng)。活動(dòng)手指可以直接刺激腦細(xì)胞，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化。動(dòng)動(dòng)手指的方法很多，比如喝水的時(shí)候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉(zhuǎn)動(dòng)，或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。經(jīng)常活動(dòng)左手，對(duì)防止右腦萎縮大有幫助。

　　三、預(yù)防小腦萎縮的方法

　　癥狀為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。

　　鍛煉方法

　　①倒著走。

　　我們習(xí)慣于向前走，而倒走可鍛煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能。也可練習(xí)單腳獨(dú)立，時(shí)間以自己無法控制站立姿勢(shì)為止。由于小腦控制人的平衡功能，經(jīng)常鍛煉平衡能力可防小腦萎縮。

　　②按腋窩。

　　腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經(jīng)末梢，經(jīng)常按腋窩，有助于改善小腦血液供應(yīng)。洗凈雙手，左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次.然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3-5 分鐘即可。手法要輕柔，出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。