懷孕怎么預防高血壓_孕婦預防高血壓的方法
妊娠高血壓是常見的孕產疾病之一，妊娠高血壓的癥狀有很多，那么懷孕期間該怎么預防妊娠高血壓呢?下面跟學習啦小編一起來了解下懷孕怎么預防高血壓吧。
預防孕婦高血壓的方法
1、在妊娠早期進行定期檢查，主要是測血壓、查尿蛋白和測體重。
2、注意休息和營養。你的心情要舒暢，精神要放松，爭取每天臥床10小時以上，并以側臥位為佳，以增進血液循環，改善腎臟供血條件。飲食不要過咸，保證蛋白質和維生素的攝入。
3、及時糾正異常情況。如發現貧血，要及時補充鐵質;若發現下肢浮腫，要增加臥床時間，把腳抬高休息;血壓偏高時要按時服藥。癥狀嚴重時要考慮終止妊娠。
4、注意既往史。曾患有腎炎、高血壓等疾病以及上次懷孕有過妊娠高血壓綜合征的孕婦要在醫生指導下進行重點監護。
妊娠20周后，孕婦發生高血壓，并伴有蛋白尿及水腫稱為妊娠高血壓綜合征。
孕婦在日常飲食注意事項
1、飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
2、降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7~5.8克，可使收縮壓平均降低4~6毫米汞柱。
3、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
4、飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250~350克(相當主食6~8兩)，新鮮蔬菜400~500克，水果100克，食油20~25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50~100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可)。
5、科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
孕婦測量血壓注意事項
血壓測量極易受到準媽媽自身的情緒、運動、心理狀態等多方面的影響，因此需在心理和身體都處于安靜的狀態下測量，否則，數據會因失真而無參考價值。
1、準媽媽要放松身心：
在測血壓時一定要處于安靜的狀態，避免在應激狀態下如膀骯充盈或吸煙、受寒、喝咖啡后測壓。
如果準媽媽在測量前剛剛做過輕微的活動，要稍微休息10~15分鐘，等安靜下來以后再測量，否則立即測血壓會使血壓讀數虛高。
2、避免進食：
測壓前半個小時內最好不要進食，這可能會影響測量的準確度。
3、不要屏住呼吸：
測血壓時精神不要緊張，不要屏住呼吸，因為屏住呼吸可使血壓升高。
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