懷孕缺鐵吃什么最好

　　準(zhǔn)爸媽們都應(yīng)該知道，孕婦是不能缺鐵的，因為會對肚子里的孩子的發(fā)育成長不利。那么你知道孕婦如何補(bǔ)鐵嗎?懷孕缺鐵吃什么才好。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的“懷玉缺鐵hi什么最好”內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕缺鐵吃什么最好

　　首要補(bǔ)充含鐵食物

　　孕婦缺鐵自然選擇含鐵的食物補(bǔ)充鐵質(zhì)，如動物肝臟和血液、紅色的瘦肉、蛋黃、黑木耳、菠菜等，日常可以烹制菠菜豬肝湯、黑木耳炒肉片、豬血湯等菜色來補(bǔ)鐵補(bǔ)血。，其中動物肝臟含鐵最豐富，但每周吃兩到三次即可，購買時盡量選擇健康的動物內(nèi)臟。

　　新鮮蔬果輔助補(bǔ)鐵

　　孕婦除了吃含鐵的食物補(bǔ)鐵，還可以進(jìn)食維生素C輔助鐵質(zhì)吸收，生活中維生素C的食物主要有新鮮蔬果，特別是帶酸味的新鮮水果，如獼猴桃等，含維C豐富，但是孕媽媽們要注意了，維生素C會被氧化，在烹飪維C的蔬菜時盡量用快火炒，適當(dāng)?shù)奶砑狱c醋，保持維C的穩(wěn)定性，水果盡量不要榨汁。

　　補(bǔ)充鐵劑事半功倍

　　很多媽媽都以為食補(bǔ)就行了，其實不然，懷孕后鐵的需求量增多，單純食補(bǔ)未必能滿足正常的鐵質(zhì)需求，特別是孕中期和晚期缺鐵的孕婦。除了補(bǔ)充含鐵的食物以及維生素C的食物，還可以直接服用補(bǔ)鐵鐵劑，補(bǔ)鐵效果事半功倍。但是孕婦在選擇鐵劑的時候也要留心，補(bǔ)鐵的效果是一方面，補(bǔ)鐵的安全性也很重要，建議選擇體恒健牌鐵之緣片，是經(jīng)過國家GMP認(rèn)證有藍(lán)帽子標(biāo)志的孕婦常用鐵劑，且配方好口感舒適，均衡補(bǔ)鐵生血增加營養(yǎng)，可以彌補(bǔ)單一食補(bǔ)的不足，達(dá)到不錯的補(bǔ)鐵效果，預(yù)防孕期缺鐵性貧血和胎兒智力損傷。

　　適合懷孕補(bǔ)鐵的食物

　　1、紅棗。紅棗性味甘溫，歸脾肺經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神功效。用于血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等。可輔助治療缺鐵性貧血，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，它們對防治貧血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

　　2、菠菜。菠菜是常見的蔬菜，含豐富的鐵質(zhì)，是補(bǔ)鐵效果較好的一種蔬菜。

　　3、木耳。木耳含鐵高，是補(bǔ)血佳品，孕婦常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，有效防治缺鐵性貧血。

　　4、紅豆。紅豆可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以促進(jìn)乳汁的分泌，對女性有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，建議孕婦經(jīng)常食用。

　　看了以上文章，相信孕媽媽們都知道孕婦缺鐵吃什么好了，除了進(jìn)食以上補(bǔ)鐵的食物之外，還要注意不可多喝茶，特別是濃茶，注意營養(yǎng)充足攝取，補(bǔ)鐵，讓孕媽媽遠(yuǎn)離缺鐵性貧血，讓寶寶健康成長。