懷孕吃什么寶寶脾氣好

　　生活中，我們會看到女人一旦懷孕了，就特別注意營養進補，這是因為孕期的合理營養，不但會影響媽媽的健康，更會給寶寶的一生留下烙印。那么孕期吃什么才對寶寶最好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶脾氣好內容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶脾氣好

　　1、小米雞蛋粥：

　　做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調味后進食。

　　功效：此粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴，產后虛瀉以及產后血痢，產后惡露不行，是婦女產補養佳品。

　　2、菊花粥：

　　做法：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。

　　功效：菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

　　3、牛奶燕麥粥

　　做法：麥片50克。奶粉20克。將麥片在清水中浸泡半個小時，用小火煮20分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入適量的鹽繼續煮10分鐘，加入適量的白糖。

　　功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養心安神、養血補虛和促進新陳代謝的功效

　　懷孕了應該怎么吃呢

　　對孕媽媽來說，最科學且簡單的飲食方法莫過于“1、2、3、4、5”飲食法，即每天保證1杯牛奶、2個雞蛋、3兩肉類、400克主食、500克蔬菜和水果。這個方法是在中國居民平衡膳食寶塔基礎上總結出來的，可以說實現了孕期營養的最高境界：全面、均衡、充足。

　　“12345”飲食法中，1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪，或100克豆腐。肉類應適當多選禽類和水產類，少吃脂肪含量高的豬肉、排骨等。肉類的攝入量一定要控制，一味的高蛋白、高脂肪飲食只會導致孕婦體重增加、胎兒過大，給母嬰都帶來風險。500克果蔬中，要以蔬菜為主。尤其要多吃紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果，它們含鐵等營養素更豐富。蔬菜可以代替水果，而水果不能代替蔬菜。

　　懷孕后不應該養成的壞習慣

　　一、懶懶的不愛動腦

　　很多準媽媽在懷孕后，都會覺得“犯懶”了，需要多休息，雖然這是正常現象，但其實對于寶寶來說，這可不是一件好事。胎寶寶的腦細胞的發育是很復雜的，基礎發育在孕期4個月左右就成形了，而影響腦神經發育的神經元一直到寶寶出生后3歲左右，甚至到青春期的時候都會繼續發育。在寶寶出生后，我們跟寶寶說話、教寶寶走路、吃飯、唱歌、寫字等等，包括菌菌之前說過的寶寶的大動作發育，其實都是要靠對寶寶的大腦神經突觸進行刺激，才能幫助寶寶的視覺、聽覺、味覺、視覺、嗅覺等各種感官發育。準媽媽可以通過在孕期多看書、適當運動、給寶寶說話等行為，使胎寶寶不斷接受刺激，從而促進大腦神經和細胞的發育。

　　二、不好的飲食習慣

　　早期有科學家做了一個有趣的實驗：分別給一只懷孕的母老鼠喂高糖高脂肪的食物，給另一只懷孕的母老鼠喂營養均衡的普通食物。

　　吃了高糖高脂肪的食物的母老鼠，生出來的鼠寶寶就是個胖子。而吃了營養均衡普通食物的母老鼠，生出來的鼠寶寶就是個標準身材。而且之后胖胖的鼠寶寶也只喜歡吃高糖高脂肪的食物，標準身材的鼠寶寶飲食習慣基本正常。

　　在第13屆亞太兒科會議時，就有專門研究兒童飲食的美國實驗室提出，準媽媽的飲食習慣會對寶寶的食物喜好產生影響。

　　同時，準媽媽的營養攝入對寶寶的影響不僅僅只在孕期，可能還會持續到寶寶成年之后。比如準媽媽在孕期飲食不規律、營養攝入不均衡、過度肥胖，甚至是出現了妊娠性糖尿病，那她的寶寶在成年后患上肥胖與II型糖尿病的風險就會更高。如果準媽媽希望寶寶在肚子里和出生后都健健康康的話，一定要在孕期保證定時定量的吃飯，注意糧食、蔬菜，還是水果、肉類等均衡攝入。同時在寶寶能接受輔食的時候，也要給寶寶試著搭配著吃，不能只給寶寶吃愛吃的食物，養成挑食的壞習慣。

　　三、動不動就發脾氣

　　發脾氣其實就是一種幫助我們發泄的表達方式，我們都經歷過由于挫折、傷害、背叛、煩惱、失望之后的憤怒，十月菌也有過，而且在那之后發脾氣也是難免的。可是在孕期隨意的發脾氣發泄，十月菌就要提醒你，要小心了。

　　有些準媽媽總是覺得控制不了自己的脾氣，這很可能是缺鈣引起的。鈣可是天然的神經系統的穩定劑，如果缺鈣，神經細胞送出的信息不能得到正確的傳達，就會造成情緒的不穩定，容易生氣發脾氣。

　　我們說準媽媽愛發脾氣，寶寶也愛發脾氣，其實是因為準媽媽缺鈣造成了寶寶缺鈣，所以有些寶寶出生后也會有愛哭、愛發脾氣的癥狀。

　　而且準媽媽生氣時，心臟速率和血壓就會升高，荷爾蒙腎上腺素和腎上腺素水平就會被釋放，造成血管收縮，減少子宮供氧量，從而損害影響給胎寶寶的血液供應。準媽媽在孕期盡量保持良好的心情，如果特別生氣沒辦法排解，可以試試轉移注意力，離開不愉快的環境，去參加自己喜歡的活動或者去喜歡的地方逛逛。

　　四、晚上不睡早上不起

　　有些準媽媽在孕期還是經常熬夜上網、購物、看韓劇什么的，別以為這樣的生活是享受，這種行為對準媽媽和胎寶寶來說都是不好的!

　　準媽媽長期熬夜，會造成生物鐘顛倒，很容易造成情緒激動或者是精神狀態緊張，甚至還有血壓升高的危險，還會造成內分泌紊亂，從而影響到胎寶寶正常的生長發育。

　　不要以為胎寶寶在肚子里黑漆漆的，沒有什么白天和晚上。胎寶寶從28周開始，就能通過準媽媽的活動和其他行為感覺晝夜交替了。所以經常熬夜的準媽媽肯定會影響到寶寶正常的生物鐘發展，同時還會造成寶寶出生后不好好睡覺，愛哭鬧的現象。

　　不管是為了自己的身體，還是為了胎寶寶的健康，準媽媽們必須保持充足的睡眠。每天正常睡眠時間為6-8個小時，準媽媽的睡眠時間應該比正常睡眠時間再適當延長一些，最好堅持每天有1小時的午休。

　　為了生出一個健康可愛的寶寶，準媽媽還是需要多注意哦!