懷孕初期多吃點什么

　　剛懷孕的孕婦一定要注意飲食，合理的飲食安排可以讓寶寶更健康，下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期多吃點什么，希望大家喜歡!

　　懷孕初期多吃點什么

　　1、剛懷孕吃蛋白質含量高的食物

　　煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過涼的食物。

　　2、剛懷孕吃的蔬菜類

　　懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

　　3、剛懷孕吃的水果類

　　水果胎兒在發育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果,特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

　　4、剛懷孕多吃谷類、花生等

　　因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　5、剛懷孕每天可加食1—2個雞蛋

　　因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”,含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　6、剛懷孕多吃粗糧

　　少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

　　懷孕初期需注意什么

　　一是懷孕初期要避免性生活。

　　在懷孕的前三個月是比較容易流產的,年輕的小夫妻要克制住自己的欲望。因為懷孕初期的時候胎盤和孕媽媽的子宮壁還連得不是很緊密,如果在性生活的過程中一個不小心就可能導致宮縮而流產。所以小夫妻們在這三個月要注意避免性生活,為了寶寶的健康成長。

　　二是陰道出血要及時就醫。

　　懷孕初期是一個不穩定的時期,如果在懷孕初期有什么異常情況,特別是孕媽媽的下半身,比如陰道或者是腹部有什么不適都應該要立即就醫,比如陰道出血,哪怕只有一點點也要立刻到醫院做檢查,因為這可能暗藏著某些問題。有些人可能覺得沒什么事,去醫院還要花錢檢查,其實為了確保孕媽媽和胎寶寶的健康,這點錢是值得的,排除了疾病的可能,孕媽媽也能更安心的保胎。

　　三是孕早期睡覺問題。

　　在懷孕初期,由于絨毛膜性腺激素增加,使身體很容易疲累,所以孕媽媽容易犯困。再加上孕媽媽的新陳代謝增加了,體內的熱量消耗得快了,造成血糖不足,所以很多孕媽媽都比較嗜睡,所以孕媽媽覺得困的話要小瞇一會,這樣才不會使身體太過疲倦。

　　而且在懷孕初期,胸部會變得比較敏感,所以也會使孕媽媽在睡覺的時候覺得什么姿勢都不舒服。不過這個時期,孕媽媽應該訓練自己往左或者往右側睡覺,這樣可以幫助血液和營養流向寶寶,還能幫助孕媽媽排毒。