懷孕初期吃什么對胎兒發育好

　　懷孕初期，正是胎兒最脆弱，成長最快的階段。早期的神經系統與大腦發育等都是在這一階段完成，因吃錯東西導致孕婦流產和胎兒發育異常等狀況時有發生，孕婦早期吃什么好成為眾媽媽們最關心的事情。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么對胎兒發育好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期對胎兒發育好的食物

　　1、蘋果：蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量較高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。而孕婦每天只要吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量了。此外，除了蘋果，葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果類食物也含有較高的鋅元素，孕婦可根據個人喜好而適量食用。

　　2、魚：魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。調查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統，這樣生出來的寶寶特別聰明。魚類中比較好的選擇應當是鯰魚、三文魚等。

　　3、核桃：核桃的藥用價值很高，應用也很廣泛。其中富含的維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，尤其是核桃中的磷脂，對腦神經具有良好的保健作用。

　　遇到孕吐該怎么辦

　　懷孕初期，時而出現輕微頭暈、惡心、擇食等癥狀，尤其是不舒服的時候，更不知道該吃什么了。手機百度搜了一下，說這是因月經閉止，沖脈之氣(沖為血海)不得下行而向上沖逆，影響胃氣和降所致，一般視為是妊娠應有的反應。妊娠惡阻則是指婦女懷孕以后，1-3個月期間，出現惡心、嘔吐、眩暈、胸悶，甚至惡聞食味，或食入即吐等癥狀而言，也就是常說的孕吐反應。

　　“孕吐反應”影響最大的是飲食，孕婦平常的飲食和孕吐反應有時候是相互刺激的。輕微的孕吐反應是正常的，但如果強烈的孕吐反應就該引起媽媽們的注意了，需要及時上手機百度查一下能吃什么不能吃什么。媽媽們另外還要從生活方面找出一些應對方法，緩解惡心、嘔吐等孕吐反應。比如應該少食多餐，改變“一日三餐”的規律，尤其避免一頓吃太飽。除此之外，還有選“對”的食物。

　　孕婦吃什么是“對”的?產檢的時候醫生會說一些，但太籠統實際生活中往往臨時抱佛腳。妊娠反應期對食物非常敏感，稍有粗心就會引發惡心、嘔吐的癥狀。隨著智能手機的普及，手機百度可以讓孕婦隨時隨地知道吃什么是“對”的，什么是“不對”的，“對”的食物易于消化，比如蜂蜜、核桃、牛奶等，“不對”的吃的越多，流產的風險就比較大，比如海鮮、螃蟹等等。