懷孕前應該多吃什么

　　女性備孕，調理身體健康是最重要的，要有好的體質才能做到到優生優育。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前應該多吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕前應該多吃什么

　　1、女性吃黑豆有助于備孕

　　黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。

　　做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。

　　吃法：從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。堅持吃一段時間后，會明顯感覺到腰酸有所緩解，體溫也比較好。

　　2、女性吃阿膠紅棗有助于備孕

　　氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀的女性。

　　吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。無論是市場上購買的，還是自制的都可以，只要是高品質的阿膠紅棗。

　　3、女性吃阿膠紅棗有助于備孕

　　氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀的女性。

　　吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。無論是市場上購買的，還是自制的都可以，只要是高品質的阿膠紅棗。

　　孕前怎樣合理飲食

　　1、飲食可增加精子和卵子的活力

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕幾率。

　　2、生活中一定要注意補水

　　身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　3、飲食要回歸自然

　　準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

　　4、孕前調整飲食習慣

　　準備懷孕前提前三個月到一年對你的飲食進行健康調整。如果越早行動起來,你懷孕的幾率越高。對男性和女性來說,飲食與生育能力都密切相關。夫妻都需要堅持均衡飲食,以提高孕育小寶寶的幾率,而且還能提高孕育健康小寶寶的幾率。

　　5、孕婦要補充維生素

　　雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要,但一些專家認為,即使是最健康的飲食者也需要外界幫助,如在準備懷孕期間服用維生素片,也可以能獲得身體所需要的物質。但要記住,維生素補充劑只是一種安全措施,并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質,對胎兒的發育有害,因此明智的作法是,在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫生交流,確定胎兒出世前你應該服用什么樣的維生素補充劑。

　　孕前飲食有哪些注意事項

　　婚后準備生育的婦女,應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取,要適當多吃一些富含蛋白質的食物,如豆類,蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品,以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物;維生素攝入也很重要,適當多吃些瓜、蔬菜等。孕前夫婦應嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實,孕前婦女營養不良,懷孕后更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營養不良,可能出現低體重兒、早產、甚至死胎。

　　吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時間較長,易被細菌感染,其中不少維生素已遭破壞,罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑,所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。食用蔬菜時,應注意清潔干凈,水果應去皮后再食用,避免農藥污染。平日,盡量飲用白開水,避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外,家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品。