排卵期吃什么食物容易懷孕

　　排卵期吃什么容易受孕?排卵期是女性懷孕的黃金時機，想要備孕的女性，那么不妨利用排卵期這個備孕的黃金時期改善一下飲食，對于提高孕力可是非常好的呢。下面是由學習啦小編為大家整理的排卵期吃什么食物容易懷孕，希望大家喜歡!

　　排卵期吃了之后容易懷孕的食譜推薦

　　(一) 蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊15個、姜片2個、酒2湯匙、鹽、味精。

　　做法：水滾后將蛤蜊、姜片、酒同時放入。

　　作用成份：

　　蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助于胸部脂肪細胞吸收營養。

　　(二) 花生燉豬腳

　　材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

　　做法：花生、豬腳洗凈同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

　　作用成份：

　　花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。

　　(三) 豆鼓蚵

　　材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、姜、蒜、九層塔。

　　做法：1.起油鍋放入蔥、姜、蒜爆香。2.放入蚵同炒。3.起鍋前加入九層塔炒拌，關火。

　　作用成份：

　　蚵作用原理：蚵具高礦物質、蛋白，是女性孕前飲食的佳品。

　　排卵期吃什么容易懷孕六款食譜給你好孕氣

　　(四) 蘆筍手卷

　　材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

　　做法：1.將以上材料燙熱。2.放入紫菜中卷起。

　　作用成份：

　　蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

　　(五) 鹽水蝦

　　材料：斑節蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。

　　做法：1.水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。2.蝦變色后撈起即可。

　　作用成份：

　　斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

　　排卵期吃什么容易懷孕六款食譜給你好孕氣

　　(六) 胡蘿卜燉牛肉

　　材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

　　做法：1.胡蘿卜、牛肉同時加熱。2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

　　作用成份：

　　胡蘿卜作用原理：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

　　排卵期怎么保養

　　1.按摩保護鼻腔

　　很多女性在排卵期一門心思放在怎么促進排卵上，容易忽視自我保養，然而，自己的身體受到疾病侵襲，卵子的質量也一定會受到影響。

　　女性到了排卵期時，鼻腔中的粘液會有所減少，細菌比平時更易進入呼吸道，易引起呼吸道感染，因此，想要在排卵期擁有更好的體質來促卵子，要注意預防呼吸道感染，可以在洗臉時，兩手自上而下夾著鼻子輕輕地按摩，能有效緩解鼻子疲勞，并促進血液循環，增加抵抗力。

　　2.補充營養促排卵

　　女性在排卵期時，由于雌激素會出現短暫的急劇下降，子宮內膜曾會出現少量脫落現象，因此，此期不宜吃太多刺激性的食物，以保護子宮健康，避免辛辣、油膩、生冷等等食物，適量補充維生素e，多吃豆類，奶類，谷類，魚類，植物油等，補充雌激素之不足，維持卵巢功能。

　　3.避免過分勞累

　　排卵期與經期一樣，都應該要好好的休息，尤其是在排卵期時女性朋友應該要學會放松自己的情緒，避免過度勞累而影響正常卵巢排卵功能，致使受孕率降低，卵子質量的好與壞，好的心情才能更順利的排卵。

　　4.夫妻房事有技巧

　　一般情況下，經來后的第14天左右，就是排卵期，確定了大概的排卵期，想要更好的受孕，房事就需要掌握一定的技巧了。

　　排卵前3-5天左右，就可以開始準備，每2天同房1次，可以保證精子質量的前提下，提前、或準時到達輸卵管、與卵子會合形成受精卵;在排卵后，為保證精子質量與受孕幾率最大化，應隔天同房1次，加大受孕力度。一天中同房最佳時間在下午5-7時，這時的精子數量、或質量都可達到最高峰，女性更容易受孕。

　　5.最佳房事姿勢

　　研究表明同房姿勢是會直接的影響到受孕幾率，所以，除了需要在房事時間上下功夫，同房姿勢也同樣需要重視。一般來說，男上女下的姿勢、以及由后進入的方式，會更容易懷孕一些，能便于精液成功進入，與卵子結合。

　　6.做好個人衛生

　　排卵期間，宮頸口微張，陰道粘液也會變得相對稀薄，主要是為了精子更方便的進入，而這種生理改變有給細菌提供的良好的感染機會，因此，排卵期時一定要做好個人衛生，在淋浴時用流動的水清洗私處，有自己的專用毛巾，穿棉質內褲，多喝溫水，減少在尿道滋生的細菌，保持陰部透風、干燥、清潔的環境。