懷孕期間吃什么好 懷孕期間宜吃的食物
懷孕了是一件高興的事，孕婦注意事項有很多，尤其是飲食，那么懷孕期間孕婦吃什么好呢?下面學習啦小編分享了懷孕期間宜吃的食物，希望能幫助到你。
懷孕期間宜吃的食物
孕早期
孕早期的媽咪們最為重要的就是及時調整自己的飲食，盡早地從過往日常生活中不加節制地飲食中跳脫出來。而此時肚中的寶寶也尚未成型，準媽媽們孕吐的情況也是時有發生，此時，為了避免反胃嘔吐等情況發生影響食欲，準媽媽們要盡量吃得清淡些，以營養并且能勾起自己食欲的食物為主就好了。這個階段準媽媽們一定要過渡好。而在孕早期階段，準媽媽們著重要補充的營養元素就是葉酸和鐵元素了。相對于藥補，準媽媽們不如從食物中去獲取這些元素，不僅健康，而且更能被寶寶充分吸收。因而，在孕早期的孕婦食譜中，小編要推薦的蔬菜類食物就是玉米和土豆。將玉米和土豆熬成濃湯，其營養價值可是非常高的呢!相信玉米和土豆的味道，也會讓準媽媽們一喝難忘的。
孕中期
懷孕進入孕中期，相信準媽媽們都已經很好地適應了懷孕帶來的各種不適感，而此時準媽媽們的孕吐反應也會減輕不少，取而代之的是胃口大增，食量開始慢慢加大。此時，準媽媽們要注意的就是，要在飲食上做好控制，雖然肚子餓會是這個階段的孕期婦女經常都會出現的癥狀，但是也依然不能仗著肚中有寶寶而不加節制地暴飲暴食，飲食均衡、營養豐富是這個階段的準媽媽們要好好謹記的原則。此時的寶寶已經開始在準媽媽們的肚子里生長發育，器官的分化、體型的增長都需要更多的蛋白質和鈣質的補充。所以準媽媽們在菜類選擇上可以以豆制品等富含蛋白質的食物為主，比如黃豆、黑豆、紅豆等等。而冬瓜更是可以作為主食之一登上餐桌，冬瓜湯可是很好的一味湯類飲品呢!
孕晚期
在孕晚期的孕婦吃什么菜好的問題中，小編推薦準媽媽們為了肚中寶寶的健康，堅持多吃一些鈣質含量高的菜類，譬如海帶等，菠菜、青菜、白菜、花椰菜、莧菜等更是可以變成桌上常客。除此之外，準媽媽們還要記得多吃一些黑木耳哦!
懷孕期間孕婦不能吃食物
1、酒：
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
2、辛辣食物：
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。
3、過多的糖：
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易懷孕的食物，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質懷孕禁忌食物什么食物有助于懷孕，但會造成孕婦超重。
4、味精：
味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物，不利于胎兒神經系統的發育。
5、腌制食品：
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
6、人參、桂圓：
中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此有助于懷孕的食物，建議您食用前謹慎考慮。
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