懷孕期間應吃什么

　　女人一旦懷孕了，女人的飲食就是家里所有人的焦點，這個是肯定的。所以，懷孕期間的女人應該吃些什么東西要特別注意。那么，懷孕期間的女人應該吃些什么比較好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕期間應吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕期間應吃什么

　　孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約占人體干重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆制品等;糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。

　　因此，大米，白面等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔;平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A，B，C，D等，以防治貧血和缺鈣。

　　懷孕期間的注意事項

　　1、要吃涼點的東西，不要吃太有熱量的食物。孕婦本身的溫度都比普通人要高，所以，再補充熱量的話，就會熱上加熱，會發燒的，對胎兒十分不利，特別是那些含高脂肪和高熱量的羊肉和牛肉，一定不要多吃，最好是不要吃。只要多吃些蔬菜、水果和瘦肉，攝取足夠的營養就可以了。

　　2、不要大補特補。很多人都以為孕婦是需要很多營養的，因為兩個人在吃呢，其實不然，一般只要正常的飲食就好了。三餐吃飽，肚子餓的時候加點夜宵和點心就可以了。

　　3、我們要特別注意孕婦的飲食，最好是自己煮，自己或者家人煮的東西都是比較干凈、衛生，而且比較有營養，想一下就知道，我們平時有去吃外面的飯店就知道，用的油都是地溝油，根本談不上營養，這個要是讓孕婦吃，豈不是要孩子也深受地溝油的侵害?

　　4、最重要的是不能喝酒，這個是非常基本的常識了，我們都知道喝酒對身體不好，但是，對于孕婦來說，喝酒就更加不好了，對孩子的發育非常不好。

　　5、還有就是不要抽煙，抽煙都可以致癌。對孩子的影響特別大，有些甚至影響孩子的呼吸系統。5、