懷孕前應該吃什么東西

　　很多夫妻為了保證日后準媽媽和胎兒的身體健康，一般在懷孕前幾個月，就大補特補，這樣做是不利于母子健康的，適當補充必要的維生素和礦物質，改善體質還是有必要的。那么孕前應該吃什么呢?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前應該吃什么東西，希望大家喜歡!

　　懷孕前應該吃的東西

　　準備懷孕前首先要進行孕前檢查，檢查后如果有什么微量元素缺乏的，可以聽取醫生建議進行適量的攝取。這里提一點，葉酸，一般是懷孕前3個月就要開始補充，一直補充到懷孕后3個月，如果有必要可以一直補充到寶寶出生(聽取醫生建議)。

　　準備懷孕的女性，可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶制品、蛋類、谷類、海產品、豆制品等。多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質，增強孕婦的體質;多吃動物肝臟可以補充鐵，孕婦缺鐵會導致貧血，懷孕后可能會使寶寶缺血，甚至出生后發生缺鐵性貧血;多吃牛肉也可以補充鐵和葉酸，預防孕婦和胎兒貧血;多吃奶制品可以補充大量的蛋白質和鈣，增強孕婦體質的同時，還能預防或緩解孕婦懷孕后的下肢抽筋的發生;多吃蛋類無疑可以補充大量的蛋白質，蛋黃中還含有大量的膽堿，有助于胎兒的智力發育;多吃谷類及各種粗糧，可以補充各種礦物質，增強機體免疫力;多吃海產品可以補充充足的鈣質和葉酸等;多吃豆制品，可以補充大量的植物蛋白，也對孕婦和日后胎兒的發育有很大的好處。

　　如果懷孕前你的身體過胖或者過瘦，都要對飲食進行合理的調整。過胖可能會產生妊高征等孕期并發癥;過瘦則不易受孕，而且會影響到乳汁的分泌，以及胎兒的發育。如果你的體重過高，可以提前控制飲食，多吃清淡的食物，盡量使自己的體重達到標準體重。如果你的體重過瘦，就要增加營養，使體重增加到標準體重。最好是身體達到標準體重后再懷孕。

　　孕前的飲食禁忌

　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

　　2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

　　5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

　　6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

　　8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

　　9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。