懷孕吃什么眼睛黑大

　　孕媽媽一定希望寶寶能擁有一雙又大又亮的眼睛的。雖說寶寶的眼睛大小跟遺傳有點關系，但眼睛的黑亮卻可以通過飲食來影響的。那么懷孕吃什么寶寶的眼睛會又黑又大呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么眼睛黑大內容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶的眼睛大

　　1、α-亞麻酸

　　α-亞麻酸對于胎兒的眼睛發(fā)育具有重要的作用，如果新生兒缺少α-亞麻酸的話，其視網(wǎng)膜的磷脂質中DHA的含量會減少一半，大腦灰白質也會減少25%左右，從而導致新生而視力明顯減弱，甚至還會影響到以后的視力發(fā)展。

　　所以，除了日常的飲食之外，應該要有意識的額外補充含有α-亞麻酸的食物，比如堅果、核桃、魷魚等可以考慮多吃一些，不過這些食物中的α-亞麻酸并不高并且純度也會受到限制，也可以考慮直接補充高純度的α-亞麻酸補充劑來實現(xiàn)α-亞麻酸的補充。

　　2、維生素A含量高的食物

　　維生素A缺乏會導致眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，如果嚴重的話還會導致夜盲癥。我們平時常見的動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及植物性的食物(胡蘿卜、菠菜、紅心白薯等)都是維生素A含量豐富的食物，孕婦可以在孕期的時候適當搭配這些食物來達到補充維生素A的目的。

　　3、維生素C含量高的食物

　　維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，而如果缺乏維生素C的話就會可能導致水晶體混濁的白內障。新鮮的蔬菜水果中多含有維生素C，青椒、黃瓜、花菜、小白菜、生梨等是這其中的佼佼者，孕媽媽可以考慮多食用這些新鮮蔬菜水果。

　　4、枸杞子

　　枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛的益處顯而易見。同時枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等，對眼睛的發(fā)育很有幫助。

　　5、油質魚類

　　油質魚類中所含有的一種重要的物質DHA是構成神經(jīng)膜的重要物質。像沙丁魚和鯖魚等都是可以考慮食用的，這能夠幫助胎兒視力實現(xiàn)全面健全的發(fā)展。

　　6、鈣含量高的食物

　　有研究發(fā)現(xiàn)缺鈣的孕婦所生的寶寶近視的發(fā)生概率會高出不少，因此孕婦懷孕期間應該要注意補充足夠的鈣質來確保寶寶的健康發(fā)育需要。海帶、紫菜、黑木耳以及黑芝麻等都是鈣含量豐富的食物，可以考慮在孕期多多食用。

　　懷孕時吃什么寶寶的眼睛黑亮

　　1、奶制品

　　牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會指定添加DHA，因此，懷孕期間可以根據(jù)需求補充奶制品。初乳中DHA的含量尤其豐富，寶寶喝了對眼睛發(fā)育很有益。

　　2、海參

　　海參營養(yǎng)價值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當進補海參，能促進胎兒視力發(fā)育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　3、堅果

　　堅果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進入人體后可以轉化為DHA，因此，孕婦多吃也有利于寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會更聰明健康。

　　4、動物肝臟

　　動物肝臟是富含維生素A的食物之一，適當吃能預防夜盲癥、干眼病，不過由于動物肝臟富含膽固醇，孕婦不適合多吃。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜含維生素A豐富，有補肝明目的作用，可以輔助治療夜盲癥，對促進寶寶視力發(fā)育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿卜能讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　6、藍莓

　　藍莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進視網(wǎng)膜細胞中，視紫質再生的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。孕婦常吃藍莓寶寶的眼睛會變得又黑又亮。

　　懷孕時的注意事項

　　如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫(yī)生指導下進行。