準(zhǔn)備懷孕應(yīng)多吃什么

　　女人在懷孕之前要調(diào)整好自己的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，以一個(gè)良好的狀態(tài)去孕育一個(gè)健康的寶寶，那么女性懷孕前應(yīng)該多吃什么呢?又要注意什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的準(zhǔn)備懷孕應(yīng)多吃什么，希望大家喜歡!

　　準(zhǔn)備懷孕應(yīng)多吃什么

　　1、西紅柿

　　吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。

　　2、魔芋

　　中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘。

　　3、黑木耳

　　黑木耳所含的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液。

　　4、海帶

　　海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進(jìn)入體的有毒元素鎘也有促排作用。

　　5、豬血

　　豬血中的血漿蛋白被消化酶分解后，可產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合，成為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　6、草莓

　　具有生津潤燥、促進(jìn)消化吸收等作用。草莓所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘。

　　7、糙米

　　清潔大腸的“清道夫”，糙米經(jīng)過腸道時(shí)會吸附腸內(nèi)毒素，最后將其從腸道內(nèi)排除。

　　女性孕前的飲食禁忌

　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

　　2、避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃過多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹(jǐn)慎考慮。

　　6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　7、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

　　8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應(yīng)在飲食上為妻子把把關(guān)，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

　　9、避免吃罐頭：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素;火鍋在短時(shí)間內(nèi)的加溫并不能將存在于肉類中的致病菌或寄生蟲完全消滅;油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物。鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。鋁在體內(nèi)的增多，還會抑制孕婦對鐵質(zhì)的吸收，可加重貧血。因此，孕婦也應(yīng)盡量避免食用此類食品。

　　準(zhǔn)備懷孕應(yīng)注意什么

　　1、調(diào)整飲食健康

　　備孕中的女性朋友通過飲食來補(bǔ)充自己身體所需營養(yǎng)，也是在為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的生長環(huán)境，所以在這方面，未準(zhǔn)媽媽要特別注意。不要吃一些垃圾食品，要多吃一些蔬菜和水果，在醫(yī)生的建議下還可以服用一些維生素和葉酸。葉酸是防止寶寶畸形的孕期必須要補(bǔ)充的營養(yǎng)素。還有，海產(chǎn)品雖然含有很多的礦物質(zhì)和微量元素，但是有些海產(chǎn)品含有大量的汞，比如鯊魚等，這類未準(zhǔn)爸爸媽媽都要避免食用。

　　2、要保證足夠的休息時(shí)間

　　人只有在足夠的睡眠支撐下才可以保證一天的精力充沛。如果沒有很好的保證好自己的睡眠，特別是一些夜生活比較豐富的女性朋友要及時(shí)調(diào)整自己的生活狀態(tài)，否則就會因此影響到免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致荷爾蒙被打亂，這些都不利于受孕。如果是睡不著的女性朋友則要給自己釋放壓力，可以嘗試著做做瑜伽，或者散散步，放松心情。

　　3、計(jì)算排卵周期

　　想好更好更快的受孕，那么備孕的女性朋友要注意計(jì)算自己的排卵周期。可以通過排卵試紙和溫度計(jì)進(jìn)行測量，幫助備孕媽媽知道什么時(shí)候才是最佳受孕時(shí)期，還可以了解自己的排卵是否規(guī)律，方便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

　　4、要做好孕前檢查

　　很多人都嫌到醫(yī)院做檢查麻煩，又要花錢又要排隊(duì)受罪等就不愿意去醫(yī)院做孕前檢查。但是孕前檢查是很有必要的，通過檢查血常規(guī)、尿常規(guī)、婦科B超等全面的檢查，可以看看自己身體有沒有毛病，對生寶寶有沒有什么影響，所以建議備孕中的爸爸媽媽要做好孕前檢查。