懷孕惡心想吐吃什么好

　　一般而言，6周妊娠期之后，孕媽媽會出現孕吐、食欲不振等多種不適癥狀，這種信號雖然是正常，但是過于嚴重確是不利于孕媽媽吸收營養，以保證寶寶的健康發育。那孕婦惡心想吐怎么辦?應該吃些什么緩解呢?下面就跟學習啦小編一起看看吧!

　　懷孕惡心想吐吃什么好

　　一般惡心比較嚴重的是在早晨起床或傍晚時，因此，胃太空或太飽都不好，少食多餐是最好的辦法。不必拘泥于一日三餐的固定習慣，想吃的時候就吃，尤其要多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。在不妨礙營養的前提下，盡量照顧的胃口，提供喜好的食物。

　　早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些喝湯或吃油膩食品時會感到惡心，因此吃飯時少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可減輕惡心癥狀。

　　在此期間，不可為了營養需要而勉強吃些不易消化的食物，否則會增加胃的負擔。應以午餐為中心，設計營養豐富的食譜，飯后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。

　　在懷孕后，對那些會刺激內臟、對身體有不良影響的食物要盡量節制。孕期宜限制咸辣食品，過多的鹽分會增加腎臟的負擔，引起、浮腫、妊娠中毒癥等。到妊娠中、晚期，食物調味要盡量清淡。少吃刺激性強的食物，飲料、飲茶宜淡不宜濃，不吃生冷食物。

　　營養劑不可任意服用，從食物中直接獲得營養是最好的途徑。如果要服營養劑，必須在醫生指導下服用，以免造成不良影響。

　　飲食小妙招防止惡心嘔吐

　　1、每次服1小勺蜂蜜，每日3次。

　　2、鮮生姜1片，放口中咀嚼。

　　3、甘蔗汁1杯，加生姜汁少許，一次服完，可視情況服次數。

　　4、柚子皮20克，切碎，煎水代茶飲，每日一次。

　　5、米醋60毫升，煮開，加入白糖30克，溶解后，打入雞蛋一只，待雞蛋熟，食蛋食醋。

　　懷孕惡心想吐的緩解方法

　　1.放松心情

　　對于孕婦來說，首先要多學習一些與妊娠有關的知識，要放松心情，要認識到孕吐是一種正常的生理反應，不要把它當作包袱或壓力。保持愉快和放松的心情，是應對妊娠反應的前提。

　　懷孕對于孕媽咪來說是一件很艱辛的事情，周圍的家人尤其是準爸爸們應該多些體貼和關懷，給孕婦們創造一個愉悅和諧的氛圍，幫助她們保持一個從容恬淡的心境。同時也要注意安慰和忍讓正處于煩躁不安中的準媽媽們，小心，這個時候她們是很容易發脾氣的哦。

　　2.調整飲食習慣

　　飲食上要注意選擇清淡爽口的食物，應選擇易消化，口味清淡，能增進食欲的食物，避免油膩，辛辣和有強烈氣味的食品。

　　應少吃多餐，進食時間隨著孕婦的反應適當的調整，不用拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進食。要多食新鮮的水果蔬菜，每天一杯鮮奶或酸奶更有助于增進健康和增強抵抗力。一日三餐要注意營養的搭配和全面，可以少食多餐，或根據孕吐程度決定進餐時間和進餐量。這個時候不必勉強自己多吃，也不必擔心腹中的寶寶會營養不良，因為這個時期的胎兒還很小，不需要多少營養，只有妊娠反應十分嚴重的孕婦才對胎兒有影響，而你如果真的是這樣的話，那就不要耽誤的快去找大夫來幫忙了。

　　3.適當運動

　　適當的參加一些輕緩的活動。比如散步、做孕婦保健操等。既改善下心情又強身健體，以此來減輕懷孕早期惡心想吐的現象。