懷孕期間什么時候吃核桃最好

　　核桃是保護我們大腦的好食材，而對于孕婦來說，如果能常吃些核桃是對腹中的寶寶大腦有很好的促進作用的，不過，在孕期，孕婦朋友們只有在對的時間里食用核桃，才能讓健腦護腦的作用更好。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕期間什么時候吃核桃最好，希望大家喜歡!

　　懷孕期間吃核桃的最佳時間

　　一般懷孕三四個月的時候吃點核桃比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網膜發育十分重要的階段。

　　核桃對孕婦和寶寶有什么好處

　　核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

　　據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。

　　孕婦吃核桃是生的好還是熟的好

　　兩者都可以吃，但是，生吃營養流失少。建議您根據自己的口味進行食用核桃，營養價值都是一樣的高，最好能夠長期食用。

　　孕婦食用核桃可以補胎兒的腦子，堅果都可以補腦子，產下的寶寶聰明，生吃比較好，生吃可以避免營養成分的流失，一天3-5個適宜，過多會造成營養流失，生的核桃營養未流失，熟的核桃是炒過的，相對營養少一些，建議多吃生核桃，不過要吃未漂白核桃，更健康安全。

　　優質核桃不論是生嚼還是熟食，營養價值和口味都不錯，孕婦吃核桃對生長發育中的胎兒大腦確有滋補作用。

　　建議懷孕期間要注意營養的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質等營養的攝入，可適當補充一些維生素和礦物質等，有益于胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健，多休息，適當活動。并定期到正規醫院進行產檢等。