針灸治療便秘的穴位及預防方法

　　由于生活、飲食的不規律，如今有不少朋友備受便秘的困擾，治療便秘的方法也有很多的，其實中醫針灸的治療還是很好的哦。今天小編給大家整理了針灸治療便秘的穴位知識，希望對大家有所幫助。

　　針灸治療便秘的穴位

　　“天樞穴”可以疏通大腸腑氣，腑氣能恢復傳導功能，從而改善便秘癥狀;

　　“支溝穴”為三焦經火穴，這個穴位可以宣泄三焦之火，主治便秘、泄瀉，配合照海穴能治療答辯秘結，配合足三里穴則能改善習慣性便秘;

　　“曲池穴”是大家比較熟悉的一個穴位，當你出現便秘的時候，可以用針直刺這個穴位1-2寸，直到局部出現酸脹感即可。

　　預防便秘方法

　　養成每日固定時間排便的習慣。

　　早晨起床可喝一杯溫開水，以利排便。

　　多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、 木瓜、柳丁等。

　　避免燒、烤、炸、辣、干酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。

　　多運動，每天至少走路30分鐘， 一天至少飲用1,500cc以上的水，且少量多次。

　　便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。

　　緩解便秘的方法

　　多喝涼白開

　　早上起床后喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部后引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利于糞便的排出。

　　揉肚子促進腸蠕動

　　每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

　　盡情開懷地大笑

　　人在大笑的時候，肚皮會發生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利于防止1至2天內的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。

　　養成規律的生活習慣

　　排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因為食物在進入人體后，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦!

　　泡泡腳

　　泡腳，是中醫養生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利于排便解毒。

　　規律上廁所

　　常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。

　　精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　敲帶脈

　　也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

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