蘋果燕麥粥美味又健康的做法
蘋果燕麥粥是一道很美味的早餐，而且可以有效地降低人體中的膽固醇，燕麥能夠解便秘的，知道粥的做法十分簡單，女性還可以美容的，你一定心動了。以下是學習啦小編推薦的蘋果燕麥粥做法，歡迎閱讀!
制作蘋果燕麥粥的食材
蘋果燕麥粥美味又健康的步驟
1.大米洗凈浸泡兩個小時
2.蘋果、燕麥片
3.將蘋果去皮切丁
4.鍋中放水，放入大米
5.將米粒煮開花
6.放入燕麥片煮一分鐘
7.然后放入蘋果丁
8.加入糖拌勻就可以了
燕麥是不是粗糧
燕麥屬于粗糧，多吃燕麥對身體非常好。糖尿病患者可以經常食用燕麥，因為含糖量不高還可以降壓。而且多喝燕麥粥可以通便，現在生活質量好了，大多數吃的食物都是精細食品，經常導致吸收不好消化慢，造成大便干燥或者便秘，多吃吃粗糧對身體有益處沒有害處。
在購買燕麥的時候一定要注意，認真看它的配料表，不要買到假燕麥。一般速溶的燕麥會有白砂糖、食品添加劑等成分，這種對身體是一點好處也沒有。最好選用沒有其他成份的純天然燕麥。
麥片和燕麥片的區別
生活中多吃麥片和燕麥片這樣的粗糧對身體有益,但二者還是有區別的。
麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經是第一種被工業化生產的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指,它是一種來自被煮過,輾碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麥片粥加以食用。麥片還分為普通麥片和燕麥片,燕麥片是由燕麥做成的,由于麥片食品的制作過程簡單,而且省時,有的種類的麥片,只要經過水泡,就可以食用,所以受到了很多人的歡迎。
燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當于黃豆粒,形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片,或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的,它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質密切相關。總的來說,同量的燕麥煮出來越粘稠,則保健效果越好。
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