燕麥牛奶雞蛋羹簡單又好吃的做法

　　燕麥牛奶雞蛋羹是一道很好吃的甜點(diǎn)，燕麥和牛奶本來就是最佳搭檔，有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素的吸收，而且很多人也是很喜歡吃，可以補(bǔ)鈣和有助于睡眠的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的燕麥牛奶雞蛋羹做法，歡迎閱讀!

　　制作燕麥牛奶雞蛋羹的食材

　　好吃的燕麥牛奶雞蛋羹的步驟

　　1.燕麥片加牛奶浸泡片刻

　　2.雞蛋一個打散均勻

　　3.將燕麥牛奶用小火煮至邊緣起泡

　　4.用調(diào)羹將蛋液一勺一勺舀入

　　5.小火煮開，要記得用勺子多攪拌防止糊底

　　6.撒入蔓越莓干

　　7.依個人口味調(diào)入蜂蜜

　　早餐吃燕麥?zhǔn)蠛锰?/h2>

　　改善免疫系統(tǒng)

　　燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

　　有益減肥瘦身

　　燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　預(yù)防便秘

　　燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

　　改善血糖

　　燕麥對血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

　　降壓降脂

　　每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

　　減少兒童哮喘

　　多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。

　　防癌抗癌

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

　　提高性欲

　　研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動，提高性愛質(zhì)量。

　　緩解宿醉

　　醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

　　改善情緒

　　燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情。

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