紅薯燕麥餅好吃又營養(yǎng)的做法圖解

　　紅薯燕麥餅是一道很有營養(yǎng)價值的面食，把燕麥添加進(jìn)紅薯中做成小餅，做早餐或者是下午茶都是一種很不錯的選擇，而且對于減肥有很大的幫助。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的紅薯燕麥餅做法，歡迎閱讀!

　　制作紅薯燕麥餅的食材

　　紅薯燕麥餅好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.準(zhǔn)備好材料。

　　2.紅薯去皮后壓成泥。

　　3.放入白糖混合均勻。

　　4.放入燕麥片混合均勻。

　　5.加入面粉。

　　6.揉成面團(tuán)，醒20分鐘。

　　7.團(tuán)成小餅。

　　8.頂部蘸上黑芝麻。

　　9.鍋中放少量的油。

　　10.放入餅胚。

　　11.煎至兩面金黃即可。

　　紅薯的營養(yǎng)價值

　　預(yù)防膽固醇過高

　　經(jīng)常吃紅薯可以改善與抑制體內(nèi)膽固醇，因為研究發(fā)現(xiàn)紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的十倍。如果你的膽固醇很高的話，可以適當(dāng)多吃些紅薯。

　　輔助控血糖

　　研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

　　降低中風(fēng)風(fēng)險

　　紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險降低20%。

　　輔助降血壓

　　紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物，還會促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。

　　養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)

　　紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。

　　防癌抗癌

　　紅薯提取物，能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。

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