瑜伽有問(wèn)108（八）：你能做你情緒的主人

　　2017.11.13.星期一晴

　　大家好!

　　Namaste

　　早晨五點(diǎn)自然醒，醒了會(huì)兒魂兒。從5點(diǎn)半開(kāi)始，蓮花座，右腿在上。吸氣從尾骨開(kāi)始，然后從后被延脊柱向上，一直到頭頂，停幾秒，呼氣，從胸前向下，到肚臍，腹部向內(nèi)收，背弓，右腿在15分鐘時(shí)有一些嘛，肚子里有腸鳴音，共25分鐘，休息五分鐘，換左腿在上，同樣25分鐘。

　　如廁，洗漱，搓耳，叩齒200下，梳頭200下。

　　一個(gè)小時(shí)后，做完這些，心情非常愉悅。

　　新的一天開(kāi)始了。

　　上午到工作室，和教練一起，收拾了一下。

　　中午是私教教練課。

　　下午約了苗總，來(lái)跟我們講“小竅門(mén)兒“。

　　說(shuō)到小竅門(mén)兒，也是他花十幾萬(wàn)塊錢(qián)學(xué)來(lái)的，和我們來(lái)分享。感謝你。

　　一，和教練分享，十分鐘教你學(xué)游泳。

　　二，如何教育孩子?

　　把孩子比作一棵小樹(shù)苗。第一，當(dāng)他做了事情以后，要表?yè)P(yáng)他，這是澆水。

　　第二，如果他做錯(cuò)了事情，要糾正他，這是施肥。

　　第三，遇到問(wèn)題教育他，解決問(wèn)題的辦法，自己先去想，一定有三種，我們選擇最好的。這是給他陽(yáng)光。

　　我參加日記星球21天蛻變之旅，第十一期。我是207號(hào)星寶寶，這是我的第224篇原創(chuàng)日記!你看或不看，我都在寫(xiě);你寫(xiě)或不寫(xiě)，時(shí)間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒!

　　一個(gè)深深?lèi)?ài)著你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”這句話也送給您了，相逢皆是緣，愿保重自己，一切順利。

　　本文作者： 張盈伽(公眾號(hào)：瑜馨瑜伽私教)

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