睡眠不好的原因

　　睡眠不好已成為現(xiàn)代人急需解決的一大難題，睡眠不是是什么原因造成的呢?

　　導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之后區(qū)分三大類型，分別是不良的生活習(xí)慣或有疾病導(dǎo)致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：

睡眠不好

　　1、喝太多的酒

　　酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，所以為了晚上睡得好，那么最好不要過(guò)量喝酒，并且在睡覺(jué)之前也不要有小酌一杯的習(xí)慣。

　　2、睡前抽煙

　　所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質(zhì)會(huì)破壞我們的睡眠情況。

　　3、喝太多咖啡

　　眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺(jué)之前飲用，那么就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。

　　4、睡前精神過(guò)度緊張或者是興奮

　　在睡覺(jué)之前最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應(yīng)該放松自己，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，這樣能夠令精神變得平和起來(lái)。

　　5、生活作息不規(guī)律

　　最好養(yǎng)成一個(gè)比較固定的睡覺(jué)時(shí)間，無(wú)論是什么情況都不要打破規(guī)律，那么睡眠質(zhì)量自然而然就會(huì)提高了。

　　6、白天睡太多

　　白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣晚上自然而然就沒(méi)有睡意了，睡眠質(zhì)量自然而然就不好了

　　7、睡覺(jué)之前吃早餐

　　很多現(xiàn)代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺(jué)之前才有時(shí)間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺(jué)之前的幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過(guò)于油膩的食物。