懷孕期間嗜睡嚴重什么原因

　　想必很多孕媽，在懷孕后都特別地想要睡覺，總是覺得睡多少都睡不夠。那么這究竟是怎么回事呢，孕媽嗜睡到底是由什么原因引起的呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于懷孕期間嗜睡嚴重原因，一起來看看吧!

　　懷孕期間嗜睡嚴重的原因

　　孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內激素的變化，如黃體素升高等有關。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

　　懷孕后期，孕婦因為體重增加，子宮壓力加重，造成心臟輸出血量增加，容易感到疲倦想睡，但在睡覺時容易驚醒，有效睡眠時間反而減少，有的孕婦還有睡眠障礙，如失眠等。

　　懷孕期間嗜睡該如何診斷

　　一般感到嗜睡通常在停經6周以后，一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成后，就不太會感到什么睡意了。如果嗜睡癥狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診。

　　懷孕期間嗜睡的預防方法

　　1、放棄壞習慣

　　養成規律的作息時間，平常的一些生活陋習也應該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

　　2、良好的休息空間

　　花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

　　3、莫焦慮

　　睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，坦然面對發生的和即將發生的事情。

　　4、多些小睡

　　困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

　　5、睡前運動

　　只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

　　6、睡不著也別有壓力

　　對于睡覺有壓力的，千萬不要想得太多，這樣會讓你難以入眠，也不能有個好的睡眠質量。