女性春季養生好習慣有哪些
女性春季養生好習慣有哪些
春季是一年的開始，也是培養好習慣的開端。下面就讓學習啦小編來告訴你女性春季養生好習慣有哪些。
女性春季養生好習慣
一是淡泊寧靜
現代社會，是一個浮躁的社會，很多人期望捷徑、求捷徑，令人心無所定，多欲而神亂，破壞了長期、穩定好習慣的養成，甚至會直接引起情志紊亂而致病。
所以應學會淡泊寧靜的處世方式，以抑制浮躁，使“定而生慧”，安而正行。《黃帝內經》說：“靜則神藏，躁則消亡”。故凝神斂思，減少過分的欲望，是養成良好習慣的思想基礎。
二是處處留心
“留心處處是學問”，生活中要善于觀察，保持、加強已有的好習慣，更重要的是勇于改變壞習慣。
“人無完人”，每個人的日常習慣中，或多或少有一些影響生命健康的“壞習慣”。完全消滅這些不良習慣并不現實，但是盡量減少不良行為習慣，養成好習慣，這才是養生者一生的巨大財富。
尤其要注意的是，發現壞習慣，要從生活的最細小之處著手，任何一個微小的壞習慣，都可能導致生命的損傷和疾病的產生，所以強調“處處”，強調“留心”。
習慣的修正，還應以人為鏡，發現他人有不良習慣，馬上反觀己身，“有則改之無則加勉”;發現他人的好習慣自己沒有，則行“拿來主義”，并于自己的實踐中進行檢驗，效則取之，不效則棄之。
儒家有“三省”之法，養生者也當“三省”，即“省己以周行，省人以立鑒，省天地以得法”。
三是勿因情廢行
現代很多人感覺養生難，難在好習慣總要為人情“讓路”。典型者如飲酒，當前社會，酒桌上似乎不醉不足以顯示熱誠，更有甚者，竟因大量飲酒而致酒精中毒，甚至有的“殉職”酒桌。
宋朝葉適說得好：“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”所以，為了生命健康，遇到人情難關，要量力而行，或點滴不沾，或“客氣”一番，甚至小小“偽裝”一下，總勝過病房哀號，痛苦自受。
而對于喜好飲酒者，當記住一詩：“不醉多愁醉多病，幾回愛酒又停杯。”
女性春季養生方法
1.保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2.進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3.春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4.適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。女性最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5.最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7.草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
女性春季養生水果
1、菠蘿
春季的菠蘿，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
tips：菠蘿可不是人人都能吃的，有過敏體質者應慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。
2、梨
梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。
除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
tips：因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產后血虛的人，不可多食。
3、楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，并使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
tips：一般情況下，楊桃一次食用半個為宜，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食，腎功能不好者，應遠離楊桃。
4、車厘子
車厘子的含鐵量特別高，位于各種水果之首。常食車厘子可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。
tips：由于車厘子中含有一定量的氰苷，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。
5、草莓
草莓是常見的一種水果，被營養學家美譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。草莓含豐富維生素C，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
tips：草莓表面帶有許多細小的籽，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。因此，腸胃較弱、胃酸過少的人容易引發腹瀉，就不適合多吃草莓。
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