預(yù)防椎間盤突出的方法

　　椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報道，有色人種本癥發(fā)病率低。至于椎間盤突出要怎么去預(yù)防呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享預(yù)防椎間盤突出的方法，希望對大家有幫助!

　　椎間盤突出的癥狀

　　1、無論是頭、背、肩、臂痛或腰、骶、臀、腿痛，均應(yīng)該按解剖分型，可分為椎管內(nèi)、椎管外和椎管內(nèi)外混合型三種診斷標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、疼痛來自椎管外骨骼肌、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊、脂肪等骨骼附著處的無菌性炎癥病變的軟組織，或來自椎管內(nèi)神經(jīng)根鞘膜外或硬膜外無菌性炎癥病變的脂肪組織。

　　只痛不麻

　　上述兩者的單純化學(xué)性刺激作用于上述病變軟組織中的神經(jīng)末梢，必然引起原發(fā)性疼痛(只痛不麻)。

　　只麻不痛

　　相反，單純急性機械性壓迫作用于正常神經(jīng)組織本身，只會引起原發(fā)性麻木直至麻痹(只麻不痛)。

　　先痛后麻

　　化學(xué)性刺激作用于椎管外神經(jīng)組織引起的疼痛，日久會導(dǎo)致所屬軟組織出現(xiàn)繼發(fā)性痙攣直至攣縮。由于病變的形成過程屬慢性，一般不易產(chǎn)生神經(jīng)壓迫征象。但當(dāng)疼痛極度加劇時，這種軟組織痙攣或攣縮也會急性壓迫多處神經(jīng)組織，產(chǎn)生肢體的輕度麻木直至完全癱瘓。化學(xué)性刺激作用于椎管內(nèi)神經(jīng)組織，出現(xiàn)的情況與椎管外神經(jīng)組織基本相同，其差異僅在于，當(dāng)疼痛加劇和病變加重產(chǎn)生急性壓迫時，變性攣縮的鞘膜外脂肪只會引起肢體不同程度的繼發(fā)性麻木或部分麻痹，因為單一神經(jīng)根的急性壓迫不可能產(chǎn)生完全癱瘓(先痛后麻)。

　　先麻后痛

　　急性機械性壓迫導(dǎo)致原發(fā)性麻木的后期，如果又罹患神經(jīng)周圍組織原發(fā)性無菌性炎癥反應(yīng)的話，則會產(chǎn)生原發(fā)性疼痛(先麻后痛)。

　　無征象

　　與急性機械性壓迫不同，神經(jīng)組織對漸增的慢性機械性壓迫有很強的抗壓作用，一般不易引起壓迫征象。如果壓力過強超過抗壓作用，則這種慢性機械性壓迫因素有時也會引起程度不重的麻木或輕度麻痹。對這種神經(jīng)組織受壓未引起功能障礙以及神經(jīng)周圍的脂肪不存有無菌性炎癥病變者，臨床上就與正常人一樣健康，不可能有任何不適出現(xiàn)(無征象)。

　　椎間盤突出的病因

　　腰椎間盤突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。腰間盤相當(dāng)于一個微動關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，從而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛。患有椎間盤突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

　　腰椎間盤突出癥簡稱“腰突癥”。腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征，俗稱“腰突癥”，是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動能力。腰椎間盤突出癥是腰腿痛的主要原因，為骨科臨床最為多見的疾患之一，占骨科門診下腰痛患者的10%-15%，和因腰腿痛住院病例的25%-40%。腰椎間盤突出是當(dāng)今的多發(fā)病，而且康復(fù)難度較大，需要改變不合理的生活方式。

　　預(yù)防椎間盤突出的方法

　　1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

　　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成腰椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該"站如松，坐如鐘"，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

　　3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

　　4、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
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