水腫該怎么辦

水腫該怎么辦

　　或多或少的女性都曾經身體局部水腫過，那么我們遇到水腫怎么辦呢?以下是由學習啦小編整理關于水腫的內容，提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

　　一、水腫形成的原因

　　1、水腫是因為體內含有多余的水分，這些水分過度積聚，造成水腫。

　　2、不正常的飲食引發細胞內外液的鈉、鉀離子的不平衡。

　　3、內部血液不循環，造成的局部體質水腫身材。

　　4、有心肺腎等疾病的患者，造成的病理型水腫。

　　二、水腫型肥胖減肥方法

　　1.注意飲食

　　每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。

　　禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

　　2.多做運動

　　運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

　　白領平日多坐辦公室，較少時間做運動。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為:平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。

　　3.按摩治療

　　拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。

　　刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進血液循環，讓雙腿變得更緊實。

　　抬高按摩:坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復同樣的動作。若時間充足，用浴鹽浸浴后進行此動作，效果更佳。

　　三、臉部消除水腫的方法

　　臉部去水腫方法一、喝黑咖啡

　　在吃完早飯之后，喝一杯純黑咖啡，大約30分鐘到1個小時之后，就能夠看到臉部浮腫消失。因為黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。

　　臉部去水腫方法二、洗臉按摩法

　　潔面時，需要做按摩來舒緩肌膚，同時給增強清潔肌膚的力度。具體的方法是用食指或者中指的指尖在臉部輕輕打圈，順時針逆時針都可以。

　　臉部去水腫方法三、喝濃茶

　　吃完早餐，沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘后，即可看見消腫效果。因為濃茶消腫原理同樣是因為是咖啡因的功效，它不僅含咖啡因，還有兒茶素，有消除臉部、眼部浮腫的效果。

　　臉部去水腫方法四、消除臉部水腫的按摩法

　　首先將中指放在鼻子的兩側，讓后再沿著鼻梁的路線向上推，反復多做幾次，可以輕易消除臉部的浮腫。另外，還可以將手心放在臉頰兩側，輕柔的做向上提拉的動作，也要反復多做幾次，同樣可以起到消除臉部浮腫作用。