失眠怎么治療好
有些時候我們認為，偶爾的一天失眠沒有關系，第二天就好了。但是有些時候是長時間失眠，這個時候就需要治療了。今天小編為大家推薦治療失眠的方法。
失眠最好的治療方法
1、糖醋催眠法
如果由于長期奔波或者是長途旅行導致的難以入睡，那么將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛不要胡思亂想，很快就能夠進入睡眠狀態。在暴怒之后可以和一杯糖水，這樣能夠有效的消散心頭的怒火，然后安然入睡。
2、茶婆枕
將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來，然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成為枕頭，這樣能夠達到安神、幫助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡覺之前用溫水進行洗澡，一般溫度控制在三十五攝氏度左右，然后時間一般為十五分鐘作用，泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許，那么也可以進行溫泉或者是桑拿、藥浴，這樣都是有助于睡眠的。
4、靜臥放松法
這種對于晚上失眠，特別是由于睡前焦慮的患者來說非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后雙手重疊放在肚臍上，呼吸放均勻，并且排除雜念放松全身，除此之外也可以通過數數的方法，這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。
5、足底按摩
在睡覺之前，用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘，特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用，這樣效果非常的好。
六種安眠的食物
1、燕麥
和櫻桃一樣，燕麥粥含有豐富的褪黑激素，這種荷爾蒙能夠調整日常睡眠規律，幫助睡眠。另外，燕麥粥有豐富的碳水化合物，會使人更容易昏昏欲睡。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、萵筍
萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用，最適宜神經衰弱失眠者。特別是睡前服用，助眠功效更明顯。
4、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
5、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離失眠多夢的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離失眠多夢癥狀，促進睡眠。
6、食醋
白天勞累過度的人，會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。
治療晚上失眠的食療方法
1、豬心和柏子仁準備適量，然后將豬心洗干凈之后切片，與洗干凈的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然后放入各種調味品，煮熟之后起鍋食用，每天服用一劑。
2、將大棗、小麥和冰糖準備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨后加入冰糖調服，每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好，洗干凈之后用水煎煮，然后取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨后進行泡腳，每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準備好，然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥，煮開之后放入準備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
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