睡覺會打咕嚕要怎么治療
在睡眠當中很多人經常打咕嚕，打咕嚕不僅會影響到睡眠的質量，而且對健康還會造成一定的影響，那么睡覺打咕嚕怎么辦呢。今天小編為大家推薦治療睡覺打咕嚕的方法。
治療睡覺打咕嚕的方法
1、睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠
正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
5、注意日常生活習慣
睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
6、注意睡姿
采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
睡覺打鼾有哪些原因
1、肥胖
肥胖者有大量脂肪在體內沉積，特別是面部、頸部等局部脂肪的沉積，在外表上看是雙下巴的特征，但其體內的軟腭和咽喉壁上附著大量的脂肪，導致上呼吸道變窄。專家介紹，舌體肥厚者也會阻塞咽喉部的氣體通道，脖子粗短的人，呼吸道周圍也附著大量脂肪，影響氣流通過，產生摩擦形成打鼾聲。可見，肥胖是引起打呼嚕和睡眠呼吸暫停的重要原因之一。
2、家族遺傳
來自芬蘭、丹麥、冰島、英國和以色列的研究均發現，打呼嚕和睡眠呼吸暫停均存在明顯的家族聚集現象。如某人有一位直系親屬有打呼嚕的現象時，其本人發生打呼嚕的危險性就增加了3倍;而其父母均有時，則本人發生打呼嚕的危險性就增加了4倍。
3、全身性疾病
全身性疾病是鼾癥病因中的一個重要方面。肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫，慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎，女性絕經期后的內分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導致打呼嚕。
4、口腔病變
以舌的病變影響為甚，如巨舌癥，舌腫瘤，舌根部異位甲狀腺，繼發于粘液性水腫的舌體增大，用咽瓣修復胯裂的部分病人。
5、鼻竇炎
鼻竇炎導致的打鼾占打鼾病例的20%,其癥狀包括：鼻塞、面部疼痛和頭痛。按住一側鼻孔，用另一側閉嘴呼吸。如果一側發生呼吸不暢，則應看醫生確診是否有鼻竇炎。
治療睡覺打鼾的小偏方
1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，鼾聲也就減弱或停止。
3、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
4、晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。
5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，指甲縫隙左右的地方，多按壓一會兒。
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