關(guān)于怎么治療恐懼癥抑郁癥
關(guān)于怎么治療恐懼癥抑郁癥
我們是不是真的可以通過做一些事情來讓自己更經(jīng)常感覺開心呢?或者說，至少可以降低一下傷心和抑郁情緒出現(xiàn)的可能性呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么只來哦恐懼癥抑郁癥方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
鍛煉治療抑郁
姆斯·布魯門薩爾(James Blumenthal)是杜克大學(xué)的一位神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家，致力于抑郁癥的研究。他曾經(jīng)做過一個著名的實驗，研究鍛煉和藥物治療對治療抑郁的影響。該實驗發(fā)表在《行為醫(yī)學(xué)期刊》里。
布魯門薩爾找來了156名有著輕微或中等程度抑郁癥的成年人，然后把他們分成了三組：
第一組：這一組患者將通過服用舍曲林(注：一種抗抑郁藥物，其商品名“左洛復(fù)”可能更為人所知)進(jìn)行治療。在2011年，超過3,700萬份處方中出現(xiàn)了舍曲林的名字，這一藥物被用來治療系列相關(guān)癥狀，包括重度抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)失調(diào)、恐懼癥以及社交焦慮癥。
第二組：這一組采用鍛煉與藥物治療相結(jié)合的方法。研究人員為他們開出了與第一組相同劑量的舍曲林。除此之外，第二組每周還會進(jìn)行三次鍛煉，每次持續(xù)45分鐘。他們鍛煉的項目與接下來的第三組相同。
第三組：這一組只使用鍛煉的方法進(jìn)行治療。每周三次，每次45分鐘，其中包括10分鐘的熱身，30分鐘的步行或慢跑，5分鐘用來恢復(fù)正常的體能狀態(tài)。其中步行或慢跑期間，運(yùn)動者需要保持心率平穩(wěn)，大約維持在他們最大心率的80%至90%。
以下是實驗期間發(fā)生的事：
在研究人員與專業(yè)工作人員全程的監(jiān)督下，每位患者接受了為期16個星期(4個月)的治療。在療程接近尾聲時，研究人員驚訝地發(fā)現(xiàn)，所有三組治療得到了完全相同的結(jié)果。
用鍛煉的方法來治療抑郁癥，與通過藥物的手段來治療效果幾乎完全相同，反之亦然。除此之外，將這兩種治療方法結(jié)合起來使用的成功率，與各自分開的效果也完全相同。
但是隨后，研究人員決定跟蹤每一位患者長期的病情發(fā)展，然后，研究就開始變得有趣起來了。
抑郁癥和恐懼癥的區(qū)別
依據(jù)美國精神醫(yī)學(xué)公會的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，針對抑郁癥，共統(tǒng)計出九項診斷標(biāo)準(zhǔn)：
一，持續(xù)出現(xiàn)悲傷，焦慮或是抑郁的情緒;
二，失眠;
三，對事情失去興趣與快樂的感受;
四，常有罪惡感與自卑感;
五，失去活力;
六，記憶力消退，注意力不集中;
七，食欲改變(吃不下或是暴食);
八，動作狀態(tài)改變(遲緩或是急促焦躁);
九，有自殺的意念或是行為。
要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢?醫(yī)師指出以下三點來做自我檢測：
一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?
二：不愿意成為別人注意的焦點嗎?
三：你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎?
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