高考前吃什么比較好

高考前吃什么是有講究的。下面是為大家整理的高考前吃什么比較好，喜歡可以收藏分享。

高考前吃什么比較好

高考前早餐最好主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，實用的食物應該富含水分和營養。一般選擇體積小，熱量高的食物最為合適，因為在制備的時候省時省力。還有就是食用熱早餐。早餐一定要吃好，早餐吃得好可以給大腦補充必需能量，保持旺盛精力去應對挑戰。營養學家建議在高考前的早餐要干稀搭配，兼顧主副食。

腦神經組織活動的唯一能量物質是糖類，糖類儲存量極少，在腦力活動較多的時候保證充足的糖類攝入是很有必要的，食品是給予大腦足夠的活動動力的動力來源。高考前的早餐一定要有足夠的熱能供給，不能缺少主食，家長可參考如饅頭配豆漿、面包加牛奶、大餅豆腐花等，做到干稀搭配，主副食兼顧。

高考前適合吃的食物有哪些

1、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪和脂肪酸、亞麻酸等。芝麻富含磷、鈣、維B等元素，而且價格低廉，適合高考考生食用。可用作烹飪原料的芝麻，可以作為糕點的餡料，或者是點心、燒餅的面料等。人們在日常生活中的芝麻粉，芝麻糊，芝麻餅，芝麻醬等都是常吃的芝麻制品，如果不知道怎么吃芝麻可以用這幾種芝麻制品代替。

2、豆制品

含有優質植物蛋白質的豆制品可以提供高考生飲食。大豆油中含有氨基酸和磷脂，有很高的營養價值，對大腦有很好的效果。

3、小米

富含人體所需氨基酸及優質蛋白質的小米，還含有各種鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、胡蘿卜素等礦物質。