怎么樣減肥最快不吃藥

　　減肥是世界上最痛苦的事情之一，對于那些懶惰的妹子們，想減肥卻又懶得運動，不吃藥想快速減肥?怎么辦?小編今天就叫你快速減肥方法。

　　不吃藥快速減肥之洗澡也能瘦

　　很多人不知道，其實洗澡也能減肥。當人們洗完澡后，人體表層的水蒸氣會在蒸散時，帶走部分身體熱量，而體內為了維持體溫恒定，會加速燃燒脂肪來產生熱量，從而達到減肥瘦身的目的。

　　那么洗澡減肥最適宜的溫度是多少呢?一般來說，水溫最好保持在35-38度左右，這樣才可以加速體內脂肪的燃燒，維持人體表層溫度，具有較好的減肥瘦身效果。

　　按摩最有效

　　洗澡后多按摩洗澡后毛孔都張開了，此時身體的新陳代謝被加速，如果多按摩可以把脂肪分解。這對于四肢減肥是最有效的，特別是大腿和小腿。在按摩的同時添加一些減肥精油，效果更佳。

　　水果醋可消脂

　　洗澡前喝點水果醋 在洗澡前半個小時，可以喝點水果醋再泡，因為醋在體內隨著血液循環大量游走四肢，可以帶走很多脂肪哦。而且還會保持自己的身體體內非常清新，不會受到高溫的影響。

　　正確搓擦可減肥

　　輕輕搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。

　　不吃藥快速減肥之喝茶也減肥

　　喝茶減肥其實很多人都試過，春天不妨也試一試喝茶減肥吧。脂肪堆積。因此喝一杯發酵茶調節血脂、血糖、加速人體消化，讓熱量消耗掉，達到清腸的功效。茶葉含有咖啡堿，維生素等物質，對于加速脂肪氧化有很好的功效哦。推薦喝紅茶、烏龍、普洱茶。

　　烏龍茶減肥

　　烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。

　　普洱茶瘦身

　　普洱茶能使腸壁舒張，故每個蠕動波可以把食糜的推進距離增大，因而縮短食糜在腸內停留的時間，這樣小腸就來不及吸收食物的營養了。因此，就能達到食物吃得多、營養吸收少的效果。

　　不吃藥快速減肥之走路也能瘦

　　走路是最健康減肥的方式了，每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月后你就可以看到效果。而且走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處。速度是關鍵

　　速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

　　最佳行走距離

　　每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

　　不吃藥快速減肥之按摩腳底減肥

　　一、敲擊腳底

　　每天臨睡前用雙手敲打腳掌，不僅能消除一天的疲勞，還可促進血液循環，提高體內排毒功能，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：雙手握拳有節奏的敲打腳掌心，力度適中，稍感疼痛感就差不多了，每只腳大概敲100下，運動完成約2分鐘。

　　二、赤腳行走

　　這個方法不僅能減肥瘦身，還可強身健體呢。光著腳走路，在行走時可刺激到腳掌。平時可以嘗試走石子路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：為了減肥和身體健康，空閑在家中時，盡量不要穿襪子在家中行走，在石子路路堅持2分鐘即可。赤腳不穿襪子在家中，要避免受寒。

　　三、按摩腳趾

　　對腳趾進行適當的按摩，既可以減肥瘦身，還能增強記憶力。

　　做法：雙手抓住雙腳的大拇指，慢慢作圓周按摩，得空就按摩，每次堅持2分鐘左右，按摩小拇指也用這個方法增強記憶力。由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

　　四、雙腳晃動

　　全身血液循環不暢，會導致體內毒素不能及時排出，而造成脂肪堆積，出現胖腫的情況。簡單的腳部刺激便可以促進血液循，加快新陳代謝速度。

　　做法：平躺在床上，先讓雙腳在空中晃動，像在騎自行車一樣，讓雙腳做踩踏工作。持續2分鐘，全身血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。