果汁斷食排毒方法(2)
果汁斷食排毒的方法 3: 斷食后
1抽出一天讓你的身體慢慢退出斷食。這天和你開始斷食的前一天相似，你將只吃色拉和水果。堅持吃少量食物，以免造成胃部和消化系統的負擔。
2逐漸回到正常食物。適應期過后，你可以逐漸回到平日的飲食，先引入雞蛋、乳制品、全麥粗糧和谷類和牛肉等食物。應避免食用加工食品，以免破壞了排毒期間取得的效果。
在斷食結束后馬上吃比薩或其它加工食品并非好主意，可能還會讓你覺得不舒服。
3可考慮每周進行一次二十四小時的果蔬汁斷食。 每周一次斷食能幫助你維持先前取得的排毒水平。這很簡單，你可以把二十四小時分為兩天進行。在某個傍晚提早吃晚餐，第二天的早午餐都只喝果蔬汁，直到晚上才再度攝取固體食物。
4下一次斷食可嘗試較長的時間。一旦你成功進行三天斷食，你可以定期進行更長時間的排毒，可能是朝七天邁進。如果你想要，甚至可以是十四天。雖然這么長的時間可能聽起來令人卻步，但很多經驗豐富的斷食者聲稱不吃固體食物的時間越長，斷食就變得越容易。當你的身體意識到它從果蔬汁得到的所有營養，它將訓練自己不感到饑餓。
然而還是要小心注意。在長時間的斷食中，你的身體將開始通過皮膚和肺部排出毒素，因此你可能察覺自己身上散發出一些難聞的異味。
若進行長時間斷食，你也許能把蛋白質和鐵質補充品加到果蔬汁里，給你更多精力并避免貧血。這些補充品均可以在健康食品店購得。
果汁斷食排毒的方法4: 具體的果蔬汁食譜
1早晨的葡萄柚汁。把半顆 去皮葡萄柚、15顆無核紅/青葡萄以及285克的藍莓榨成美味果汁開啟你的一天。
2早晨促進消化果汁。把2個澳洲青蘋果、1個去皮橙子、1條黃瓜、4片洗過的甘藍葉和1/4個檸檬榨汁喝下，肯定讓你的消化系統清醒過來。
3午餐時的甜菜汁。把半個甜菜、半條黃瓜和5根胡蘿卜榨汁喝下，讓你在中午充滿活力。
4意式番茄汁。把2個番茄、1或2瓣去皮大蒜、 1/4的去皮檸檬和少許九層塔葉榨汁喝下，味道有如意式面包。
5晚餐時的綠色能量。把4片洗過的甘藍葉、337克的菠菜、2個蘋果、2根芹菜梗、半條黃瓜、1根胡蘿卜、2.5厘米大的生姜片榨汁，你將得到充滿維生素和營養并讓你飽足的飲品。
6黃昏果蔬汁。把1個甜菜(切成薄片)、1根胡蘿卜、1條黃瓜、4片甘藍葉、1個青蘋果、1/4 的去皮檸檬和1/4 的去皮酸橙榨汁。
小提示當重新進食時，斷食法支持者建議要仔細咀嚼食物，以便更容易消化。
如果沒有有機農產品，斷食實踐者建議把蔬果去皮，或用不產生毒素的清洗劑清洗蔬果。 通常健康食品店有出售蔬果清洗劑。
如果你對更困難但能更有效排毒的斷食法感興趣，可嘗試清水斷食。
警告：確保每當你進行斷食時，咨詢醫生，讓醫生監督你的狀況。不建議在懷孕期間斷食。患有末期癌癥、糖尿病、心臟病和肺結核的人也不應斷食。在精神疾病、低血壓和消化性潰瘍的情況下也不應斷食。特別是肝癌或胰臟癌病患嚴禁斷食。上述提到的某些失調或許能通過斷食改善情況，但必須是在醫生的監督下進行。那樣的話，如果產生任何危險或并發癥就能夠馬上得到治療。
果蔬汁斷食法中常見的暫時性副作用包括頭痛、疲勞、血糖低、便秘、痤瘡、體味變重和口臭。
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