冬季養生要注意什么
冬季屬腎、調節飲食冬季膳食的營養特點應該是，所以冬季養生應從斂陰護陽出發，燉煮不同口味的藥膳。但是冬季養生還要注意些什么呢？下面學習啦小編給大家介紹冬季養生的注意事項，希望你喜歡!
冬季養生的注意事項
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為代價。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫生說，現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節，陽氣外泄，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
而至于適宜運動量的限定，應根據每個人的具體情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
冬季進補養生知識
1.氣血不足
氣血不足的現象
一般氣虛不足會出現失眠多夢、四肢無力、氣短懶言、面色無光或泛黃、頭發枯黃等現象。另外，如果青少年氣血不足還會出現發育遲緩，貧血等。女性氣血不足還會出現月經不調，停經等現象。
補氣血不足的食物
首先，氣血不足可以選擇的食物有羊肉、牛肉、紅棗、鯽魚、黑芝麻、桂圓、紅豆等。
其次，可以選擇的中藥材有枸杞、百合、當歸、山藥、西洋參等。
2.腎虛者
腎虛現象
腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，首先腎陽虛會出現腰膝酸軟、手腳冰冷、畏寒甚至會水腫。這也是大多數人冬季的表現。
其次，腎陰虛同樣會出現腰酸的現象，同時伴隨盜汗、燥熱、頭暈和耳鳴現象，腎陰虛者不怕寒冷但會出現“熱”的現象。
補腎虛的食物
首先，腎陽虛也就是怕冷人群，需要食用一些補陽食物，如韭菜、羊肉、山藥、肉蓯蓉等。
其次，腎陰虛也就是容易燥熱的人群，需要食用一些補陰食物，如黑木耳、山藥、黑芝麻、蓮子和何首烏等。
腎陰虛也就是容易燥熱的人群
3.肺弱者
肺弱又稱為肺氣不足，肺功能減弱，多是由于外部的寒氣入侵導致，尤其在冬季容易發生。這也為什么一到冬季很多人就會出現咳嗽、氣喘和老慢支犯病的原因。
肺弱的現象
肺弱則容易出現咳嗽氣短、疲倦無力、畏寒和面色無光的現象。另外，還會出現皮膚瘙癢、干枯、抵抗力下降容易感冒等。
肺弱吃什么
首先，肺弱可以進補的食物有百合、銀耳、山藥、核桃、生姜、等。
冬季養生要注意什么
