提肛運動中醫養生之道
提肛就是有規律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運動.是中醫養生的方法，不妨和學習啦小編一起來了解下提肛運動中醫養生之道，歡迎大家的閱讀!
關于“提肛運動”
人們提到“提肛運動”時，常常與治療痔瘡、脫肛等肛腸疾病聯系起來，總是在肛腸術后才主動或被要求的去做提肛運動。其實這種看法是片面的，提肛運動不僅僅能治療痔瘡等肛腸疾病。
提肛運動輔助治療內痔的原理是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液循環，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。此外，還有關于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、子宮脫垂等。但是，并不是所有的內痔、脫肛患者都適用提肛法治療，在這里，我們要提醒大家：內痔急性發炎或脫出嵌頓、肛周膿腫等患者不宜使用提肛運動療法。同時，提肛運動只做為輔助療法，并不能取代醫學上的治療，因此，得了肛腸相關疾病，還應及時到醫院確診治療。
“提肛運動”的本質：
株洲強生肛腸醫院肛腸專家提醒：提肛運動不僅能治療痔瘡脫肛、幫助術后康復，還能治療慢性前列腺炎、子宮脫垂，但是它的作用并不僅僅只是這些，其養生作用、健身效果更是超乎想象。
“提肛”顧其名是在于對肛門的提落，而窺其真正含義，并不在于提肛，而是在于對“會陰穴”的提松和升降，此功法的真正奧秘就在于此——會陰穴是任脈、督脈、沖脈所起之處，任脈主陰，督脈主陽，會陰穴通過任、督二脈可以總領人體諸陰脈和諸陽脈，所以會陰穴是養生最關鍵的部位。隨著會陰穴的升降與跳動，引元精自尾閭關沿脊椎督脈上升入腦，然后再循任脈下降入腹，這樣就形成了一個小周天循環。小周天一開，諸經諸脈則能暢通無阻，經脈通暢則百病難侵。所以“提肛術”看似簡單，但它卻是使任督二脈周行全身的強身大法。
從養生的角度來看，人的“天門要常開，地戶要常閉”。所謂“天門”即百會穴，“地戶”即會陰穴，往上提會陰穴就等于把地戶關閉，而百會穴由于督脈的沖擊而打開。會陰穴松降則開，開使周身散亂之氣得以歸元。一提一降之間，使人降低消耗、激活心脈、培植真氣，增進健康。所以有人將“提肛術”稱之為“回春術”、“保齡功”。常練此功可以會使腎臟和生殖系統轉弱為強，進而增強人的精神和活力，延緩人的心理、生理、身體包括面部的衰老。
中醫養生提肛運動的方法
提肛的具體做法很簡單，主要有三步：
①在吸氣的時候將意念集中于會陰;
②然后用力上提肛門，連同會陰一起向上提;
③這時，肛門會緊縮。持續一會，隨呼氣放松肛門。
經常提提肛門，對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費的時間也不過是一兩分鐘。每天做十余次即可。
養生之道——提肛
當然，提肛還有很多好處。比如說，它對治療女性陰道松弛、男性早泄、陽萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困難等也很有效果。以前，我治療過這種朋友，40多歲的中年女性，半年來，尿失禁讓她痛不欲生，經常以淚洗面。她見到我的時候，說：“我不敢哭，不敢笑，甚至連咳嗽都會引起尿失禁。唉，要不是孩子正在上大學，我真想死了算了。”
于是，我把提肛養生法教給她，讓她在家里堅持做，并且鼓勵她要對自己有信心。兩個月后，她的尿失禁已經完全好了，她感嘆說：“我總算又體會到生活的豐富多彩了!”
養生之道——提肛
前面提到的提肛養生法側重講它的治病功效，其實，它保健的作用要比治病大多了。
督脈是大家比較熟悉的奇經八脈之一，總督人體上的陽經。人身上的六條陽經——手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經都歸督脈管。因此，它有“陽脈之海”的美譽。我一直認為，督脈就像是一個專門生產煤、石油等能源的基地，有了它，就有不斷的能量產生，人才可以生生不息。
督脈運行的線路圖是怎樣的呢?《素問·骨空論》中記載：督脈始于小腹內，然后經過會陰往后走，經過肛門，沿著脊柱一直往上走，由風府穴進入腦內。另外，它也可以一直走到頭頂，然后往下走，沿著額正中直至鼻子的下方，也就是上牙齦的正中間。
養生之道——提肛
提肛配合按摩穴位
提肛配上按摩幾個穴位，效果會更好。
督脈與任脈、沖脈相通，又與足太陽膀胱經、足少陰腎經相合，連著心、腎、腦等器官。經常做提肛運動，不但可以溫補腎陽，還可以醒腦提神。在這里，我簡要地提一下督脈上的幾個重要穴位。大家在做完提肛運動后，再按摩一下這幾個穴位，效果會更好。
命門：命門穴在第二腰椎棘突下，是養生保健中一個很重要的穴位。
經常按摩命門穴，能起到壯陽益腎、強腰壯膝、固精止帶、疏經調氣的作用。對四五十歲的朋友來說，這可是一個能解決難言之隱的最佳穴位。
靈臺：靈臺穴位于第六胸椎棘突下。靈臺穴具有宣肺止咳、清熱解毒的作用。老年朋友經常照顧它，就不怎么需要家人來照顧了。
大椎：大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中，我們把脖子向下彎，最高處下的凹陷就是大椎穴的所在了。這個穴位有解表清熱、疏風散寒、熄風止痙、肅肺寧心的作用。如果你有多汗、怕冷、頭痛、咳喘等癥狀，可以多按一按這些穴位，不適感很快就緩解了。
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