頸椎病的保健操治療視頻

頸椎病的保健操治療視頻

　　很多人對頸椎病并不陌生，頸椎病也越來越成為時下年輕人的通病，想要保護(hù)頸椎該怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的頸椎病的保健操治療視頻，一起來看一看吧。

　　頸椎病的保健操治療視頻教程　　緩解疲勞的保健操

　　1、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過來做(注意雙手心均向下)。

　　2、十指指尖相互擠壓。

　　3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

　　4、雙手用力緊握拳頭。

　　5、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。

　　6、咬緊牙關(guān)不放松。

　　7、張大嘴默喊五秒鐘。

　　8、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

　　9、雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

　　10、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復(fù)。

　　11、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。換位重復(fù)。

　　12、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向后用力。

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