護(hù)牙的保健操怎么做

　　護(hù)理牙齒也有一套保健操，而且要想保持牙齒健美,還要堅(jiān)持做牙齒的保健操。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下護(hù)牙的保健操，歡迎大家閱讀。

　　護(hù)牙的保健操怎么做

　　1　每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動(dòng)作,同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗,從而增加口腔的自潔作用,提高牙齒的抗病能力;

　　2　用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齦,每次10分鐘,每天2～3次;

　　3　口唇輕合,以鼻呼吸,舌頭上卷,并一弛一張地頂撞上顎。

　　4　每天早晨醒來和臨睡前堅(jiān)持作上下牙相互叩擊,開始時(shí)輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量,達(dá)到每次叩擊50次左右;

　　5　在每次排尿時(shí),滿口牙齒用力咬合,每溺必做而不間斷;

　　6　每次飯后用茶漱口,讓茶水在口腔內(nèi)反復(fù)運(yùn)動(dòng),沖刷牙齒及舌頭兩側(cè);

　　口腔保健操

　　1、叩牙。這是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時(shí)只要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進(jìn)行一次，每次30-40次。

　　2、轉(zhuǎn)舌按摩。翻卷舌尖，緊貼牙齦，進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，再對內(nèi)側(cè)牙齦進(jìn)行按摩，每次進(jìn)行30-40次。

　　3、鼓漱。轉(zhuǎn)舌按摩幾次，當(dāng)感覺有唾液產(chǎn)生時(shí)不要咽下，繼續(xù)攪動(dòng)。等唾液漸漸增多后，開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次，當(dāng)感覺患牙部位不舒服時(shí)，也可以多漱幾回。

　　4、手指按摩。漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行。然后改為沿牙齦水平方向按摩，依次分區(qū)進(jìn)行，一次按摩大約5分鐘。