調節內分泌的食譜做法介紹

　　生活中不少女性出現內分泌失調的問題，想要健康就要及時調節內分泌。下面由學習啦小編為大家介紹調節內分泌的食譜，希望能幫到你。

　　調節內分泌的食譜

　　食譜一、薏苡仁海帶粥

　　材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、把桃仁、杏仁采用紗布包住。

　　2、然后放在水中水煎煮取汁。

　　3、接著可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

　　功效：這種粥幫助降壓和降低血脂，并且具有化痰散結和益胃的作用，具有調整身體機能，改善內分泌作用。

　　食譜二、白鴨消斑湯

　　材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

　　做法：

　　1、將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。

　　2、山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。

　　功效：可補益肝腎，調節內分泌，養陰消斑。

　　食譜三、百合桂圓牛腱湯

　　材料：新鮮百合2個，新鮮桂圓10個，牛腱肉300g，生姜適量，鹽適量。

　　做法：

　　1、百合洗凈，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗凈切片，沸水汆燙，生姜洗凈去皮切片。

　　2、砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時，加鹽調味即可。

　　功效：桂圓則能有效抑制子宮肌瘤，常吃桂圓能改善內分泌失調。此外桂圓作為能有效調節內分泌的食物與百合同熬湯還能增加美白功效。

　　食譜四、芋頭海帶魚丸湯

　　材料：芋頭1個，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸10個，干海帶少許。

　　做法：

　　1、海帶涼水泡開洗凈切絲，魚丸對半切開，芋頭去皮切塊。

　　2、鍋內放芋頭，加清水燒開轉中火煮至將熟。

　　3、之后放入海帶、魚丸，煮十幾分鐘。

　　4、之后再加鹽、白糖、白胡椒粉調味，最后撒上香菜即可。

　　功效：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，達到調節內分泌的作用。

　　常吃調節內分泌的食物

　　1、魚

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。

　　2、粗糧

　　紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養價值非常高。多喝可以美容養顏，還能調節內分泌、補充體力消除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

　　4、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　5、蘋果

　　蘋果我相信大家都不會不知道吧，緩解女性內分泌失調從水果吃出來。那么調節內分泌吃什么水果呢?小編力薦蘋果。因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　6、黃豆

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　常喝調節內分泌的茶

　　從飲食上下手調節內分泌是個很不錯的方法，小編建議除了吃食物外，調節內分泌也可多喝茶，以下推薦了兩款有利于調節內分泌的茶，供大家參考。

　　1、玫瑰花茶

　　材料：干玫瑰花20朵，紅茶1包，水250毫升，蜂蜜適量。

　　泡法：

　　(1)、將干玫瑰花和紅茶放入杯中，加入250毫升沸水沖泡。

　　(2)、待其放至適溫時，加入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

　　功效：改善內分泌失調，滋潤養顏，美容護膚，活血養血。

　　2、桂花茶

　　材料：干燥桂花適量，綠茶1包，蜂蜜適量。

　　泡法：

　　(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中，用熱開水沖泡。

　　(2)、大約三分鐘后，桂花即入味。

　　(3)、待茶湯放至適溫時，調入蜂蜜即可，此茶可熱飲可冰飲。

　　功效：調理內分泌，滋陰補腎，保肝，養胃，排毒養顏。