宮寒調理的粥食譜做法介紹

　　宮寒調理治療的最好方法莫過于食物治療，通過吃一些驅寒補陽的食物，阿里幫助驅散寒氣，使女性體內的氣血恢復運行正常。那么女性吃什么可以用來調理宮寒?下面由學習啦小編為大家介紹宮寒調理的粥食譜，希望能幫到你。

　　宮寒調理的粥食譜

　　木耳姜紅糖粥

　　食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

　　做法：

　　1、準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

　　2、黑木耳提前泡發、洗凈;生姜洗凈切細絲。

　　3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。

　　4、倒入生姜，熬煮20分鐘。

　　5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

　　6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。

　　7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

　　紅棗南瓜小米粥

　　食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

　　做法：

　　1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

　　2、南瓜去皮，去籽切塊。

　　3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘。

　　4、放入南瓜煮15分鐘。

　　5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　蓮子紅棗銀耳羹

　　食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

　　做法：

　　1、將銀耳浸泡12小時。泡發后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

　　2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。

　　3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時后關火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續蓋上蓋子用余溫燜半小時即可

　　女性宮寒吃什么好

　　避免生冷寒涼食物

　　要避免吃生冷食物，少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

　　多吃溫陽熱性食物

　　宮寒的女性要多吃溫補的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫熱性質，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發生。

　　多吃黑色食物

　　黑入腎，多吃黑色的食物可以驅宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

　　注意：雖說宮寒可通過飲食來調理，但是治療宮寒最直接的手段還是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞，但動則生陽，寒性體質的女性朋友特別需要通過運動來改善體質。

　　宮寒食療吃什么蔬菜

　　宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由后天的高能量來補足，也不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　　宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：

　　熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。

　　溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

　　平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

　　以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

　　寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

　　涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

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