秋季護(hù)發(fā)可以吃什么食物

　　秋天來了，空氣濕度降低，且經(jīng)歷了夏天的暴曬后，頭發(fā)容易出現(xiàn)干枯、掉發(fā)、斷發(fā)等問題。那么秋季吃什么可以護(hù)發(fā)呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講秋季護(hù)發(fā)可以吃的食物吧!

　　秋季護(hù)發(fā)可以吃的食物

　　1、秋季吃蔬菜可以護(hù)發(fā)

　　1.1、墨綠色的蔬菜

　　在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂,而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障,因此在平時(shí)的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補(bǔ)充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　1.2、豆

　　很多人都不知道其實(shí)豆類對(duì)頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護(hù)作用,比如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應(yīng)該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質(zhì),它能促進(jìn)頭發(fā)的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質(zhì)能夠強(qiáng)健頭發(fā)的韌性。

　　2、秋季吃水果可以護(hù)發(fā)

　　2.1、獼猴桃

　　對(duì)頭發(fā)的生長是非常有好處的。因?yàn)楂J猴桃中含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。

　　2.2、芒果

　　能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán),因?yàn)槌墒斓拿⒐写罅亢}卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,且芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。

　　3、秋季吃肉類可以護(hù)發(fā)

　　3.1、鮭魚(大馬哈魚)

　　在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時(shí)還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們?nèi)梭w中缺乏了這種脂肪酸,便會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)非常干枯。

　　3.2、牡蠣

　　很多人對(duì)牡蠣的認(rèn)知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀發(fā),這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時(shí)經(jīng)常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發(fā)。

　　秋季護(hù)發(fā)的常識(shí)

　　1、秋季一樣需要洗發(fā)

　　隨著秋天的到來,溫度也開始慢慢降低。很多人都認(rèn)為,天氣轉(zhuǎn)涼,汗液分泌的少了,甚至不分泌汗液,就可以不用經(jīng)常洗發(fā)了。這樣的想法是錯(cuò)誤的!其實(shí) 秋天風(fēng)沙大,外界的灰塵加上自身的新陳代謝的產(chǎn)物會(huì)令頭發(fā)散發(fā)出使人不愉快的味道,灰塵長時(shí)間不清理也會(huì)損傷到頭發(fā)。所以為了保持一個(gè)健康清新的狀態(tài),秋季一樣需要洗發(fā) 保持頭發(fā)的清潔!一周2~3次,超級(jí)滋潤的洗發(fā)水是你的必備之品。洗頭時(shí)水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。

　　2、秋天頭發(fā)保濕是關(guān)鍵

　　補(bǔ)充養(yǎng)分是重點(diǎn) ,秋天的氣候較為干燥,紫外線照射也在侵蝕著頭發(fā),使得頭發(fā)容易損傷。即使頭發(fā)沒有經(jīng)過染燙等化學(xué)處理,受環(huán)境、氣候等外部條件的影響也會(huì)使頭發(fā)深層的水分流失,使它變得干燥沒有彈性,導(dǎo)致頭發(fā)起靜電,更易斷裂。

　　在做好日常洗發(fā)護(hù)發(fā)工作之后,可以使用發(fā)膜來補(bǔ)充和鎖住頭發(fā)里層流失的水分,使頭發(fā)更為潤滑有彈性,綻放健康光彩。水溶性配方,能讓頭發(fā)迅速吸收,弱酸性配方,更接近人體PH值。

　　正確洗頭護(hù)發(fā)的方法

　　1、洗頭前用溫?zé)岬乃浞至軡耦^發(fā)和頭皮至少一分鐘,去除七八成的污垢,并用指腹輕輕按摩頭皮,加強(qiáng)頭皮血液循環(huán),用手指捋順頭發(fā),為洗頭做好充分準(zhǔn)備。

　　2、取適量溫和的洗發(fā)露到掌心,加水揉搓出豐富泡沫后認(rèn)真清洗發(fā)根至發(fā)梢。切記不要抓撓,指甲中有許多細(xì)菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發(fā)感染。用指腹輕輕按摩,再將泡沫涂抹于頭皮,反復(fù)按摩整個(gè)頭皮2分鐘左右。

　　3、用大量的流動(dòng)溫水徹底沖洗頭發(fā)和頭皮,然后用質(zhì)地柔軟的干毛巾包覆住整個(gè)頭發(fā),并按壓有效吸附水分,避免反復(fù)搓揉以傷害頭發(fā)。

　　4、頭發(fā)較短的男性洗發(fā)之后頭發(fā)會(huì)比較快的自然干爽,頭發(fā)稍長的男性洗發(fā)后可使用吹風(fēng)機(jī),將吹風(fēng)機(jī)距離頭皮至15-20厘米,以低溫吹風(fēng)將頭皮吹至全干,將頭發(fā)吹至七八分干,有效保持頭皮和頭發(fā)的健康。

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