失眠的治療藥方
失眠的治療藥方
失眠的滋味很難受，服用睡眠的西藥又會有很多的副作用,那么失眠有哪些治療藥方呢?現在就由學習啦小編來跟你講一講失眠的相關治療藥方吧!
失眠的治療藥方
1、酸棗樹根法
原料:酸棗樹根(連皮)30克,丹參15克。
做法:將上述兩味原料加入煮鍋中,加清水,煎90分鐘,去渣留汁飲用,每日1劑,于午休和晚上臨睡前飲用。
功效:清心除煩,適用于失眠。
2、五味子法
原料:五味子60克,米酒2斤。
做法:將五味子浸在米酒中,密封21日后即可飲用。每日一次,每次一小杯。
功效:滋腎、除煩。主治心腎虛所致的心悸、失眠。
3、百合法
原料:干百合12克。
做法:將百合研磨成粉末,每天早晚泡水喝。
功效:清心、安神、養陰。用于治療伴有心悸、健忘、心神不寧的失眠。平常人久服,可起到保健延年的作用。
4、芹菜根
原料:芹菜根60克。
做法:芹菜根用清水洗干凈后切段,倒入煮鍋中,加入適量清水煎煮,每晚睡前喝芹菜根湯。
功效:鎮靜安神,治療失眠。
失眠的解決方法
1、自我聯想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有,只有無數閃亮的星星,你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
2、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。
4、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕澴嗵貏e緩慢而且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
5、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿
睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
7、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
治療失眠的食物
1、安神補血的桂圓:
桂圓是滋補健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
2、豬心:
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等癥狀。
3、大棗:
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。
4、百合:
百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
5、小米:
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。
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