初級睡眠瑜伽視頻

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，現在就跟著學習啦小編一起來了解一下初級睡眠瑜伽視頻吧。

　　初級睡眠瑜伽視頻教程　　練瑜伽的飲食注意情況

　　1、避免大魚大肉，以素食為主

　　瑜伽運動倡導素食，認為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的”。

　　悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。

　　2、有選擇地攝入優質蛋白質

　　既然是追求“素食”，瑜伽愛好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢?豆類和牛奶，能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求。

　　豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質的優質來源。如果你的體重為55公斤，那么每日應該攝入55克的蛋白質才能夠保證肌體對蛋白質的需求。

　　在肉類食物攝入減少的情況下，豆類食品是攝入蛋白質的最好來源。

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