瑜伽初學體式
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瑜伽“菜鳥”初涉瑜伽，應該從易到難，循序漸進。一開始就嘗試高難度動作，容易造成損傷。那么，初學者應該做哪些動作?
瑜伽初學體式——1.祈禱式
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。
瑜伽初學體式——2.樹式
自然站立，雙手垂放身側，放松肩膀。右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
瑜伽初學體式——3.戰士式
兩腿前后盡量張開，前面的腿彎曲，使得大腿與小腿稱90°角，后面的腿盡量伸直。腰背挺直，保持均勻呼吸，兩手向上合十。保持動作30秒左右。交換腿重復動作。
瑜伽初學體式——4.三角伸展式
雙腿寬分開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣，呼氣，彎曲右膝。上身緩緩向右側彎曲，右手在腳后側扶地，左臂向上伸直，盡量保持雙臂上下成一條直線。左臂盡量向側伸平，同左側側腰、髖部形成一條直線，保持30秒，自然呼吸。慢慢還原成直立姿態，換邊再做。左右側各做3次。
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